RECOMANACIONS AL CERCAR:
‘OLIS ESSENCIALS’ <=> ‘OLI ESSENCIAL’
‘PA DE MOTLLE’ <=> ‘PA DE MOTLLE’
‘OLI ESENCIAL’ <=> ‘OLI ESENCIAL PRANAROM’
* El resultat pot incloure també productes / fabricants que contenen paraules que s'assemblen a les que està buscant, encara que no coincideixin exactament.
Tenir algun familiar amb demència, o conèixer algú que pateixi demència avui dia és molt freqüent.
Però esperàvem que el dèficit de Vitamina D fos un dels factors subjacents d'aquesta malaltia, que a més és una de les principals causes de discapacitat i conseqüentment de dependència a la vellesa?
Un estudi pioner i nou de la Universitat d'Austràlia del Sud mostra un enllaç directe entre la demència i el dèficit de Vitamina D.
Els nivells baixos de Vitamina D s'associen amb un menor volum cerebral i per tant, amb un risc més alt de patir demència i accident cervell-vascular.
Es podrien evitar molts casos de demència augmentant els nivells de Vitamina D a la sang a 50 nmol/l.
Fins ara no s'havia estudiat el dèficit de Vitamina D en el risc de demència ni d'accident cerebrovascular amb l'ús de la genètica.
Tots els teixits corporals tenen receptors de Vitamina D, fins i tot el cervell de manera que una bona salut del cervell depèn de les quantitats adequades de Vitamina D, com passa també en els ossos, músculs i altres teixits.
Podem ingerir vitamina D a través d'ells aliments o bé, a través de complements alimentaris, en el cas que a través de la dieta els nivells de Vitamina D a la sang estiguin per sota del normal.
Quins aliments contenen Vitamina D?
| Aliments | Vitamina D MCG/100G |
|---|---|
| Anguilla i Angula | 110 |
| Tonyina fresca, tonyina, bella, verat i altres (en conserva en oli) | 25 |
| Arenging | 23 |
| Ocupadora | 20 |
| Bonic fresc, tonyina, bella, verat i altres (pic en conserva) | 17 |
| Mackerel, Jurel, Palometa | 16 |
| Boquerón, Sardines | 8 |
| Roe fresc | 2 |
| Ou de pollastre | 1,75 |
| Bosses | 1,23 |
| Maionesa comercial | 1 |
| Pastissos, pasta i altres dolços | 1 |
| Mantega | 0,76 |
| Fetge | 0,6 |
| Foie gras i patés | 0,8 |
| Formatge en porcions | 0,28 |
| Formatge gruyere, emmental i curat manchego | 0,27 |
| Cheeses Cabrales, manchego semi -criat i roquefort | 0,23 |
| Croquetes | 0,22 |
| Mandonguilles (prectualitat) | 0,2 |
| Carn empanada i pastissos de carn prectualitat | 0,19 |
| Formatges de boles, galicis i manchego fresc | 0,18 |
| Pizzes | 0,06 |
| Llet de vaca sencera | 0,03 |
| Formatge burgos, formatge cottage i rennet | 0,2 |
Quins complements alimentaris conté Vitamina D?
La Vitamina D es troba a molts complements vitamínics, però també la podem trobar sola.
Les dues formes de Vitamina D disponibles en complements alimentaris són D2 o ergocalciferol i D3 o colecalciferol. Tant la Vitamina D2 com la D3 augmenta la concentració de Vitamina D a la sang, encara que la Vitamina D3 podria elevar-la més i per més temps que la Vitamina D2. Com que la Vitamina D és liposoluble, s'absorbeix millor quan es pren amb un menjar que contingui una mica de greix.
Sempre és una bona idea prendre un complement de Vitamina D, que estigui documentat amb estudis publicats.
* Imatge generada amb Stable Diffusion
Quan visiteu qualsevol lloc web, el mateix podria obtenir o guardar informació al vostre navegador, generalment mitjançant l'ús de cookies. Aquesta informació pot ser sobre vostè, les preferències o el dispositiu, i s'usa principalment perquè el lloc funcioni segons el que s'esperava. En general, la informació no l'identifica directament, però us pot proporcionar una experiència web més personalitzada. Ja que respectem el vostre dret a la privadesa, podeu escollir no permetre'ns utilitzar certes cookies. Feu clic a les capçaleres de cada categoria per saber-ne més i canviar les nostres configuracions predeterminades. No obstant això, el bloqueig d'alguns tipus de galetes pot afectar la vostra experiència en el lloc i els serveis que podem oferir.
[Política de cookies] [Més informació]Aquestes cookies són necessàries perquè el lloc web funcioni i no es poden desactivar als nostres sistemes. Usualment estan configurades per respondre a accions fetes per vostè per rebre serveis, com ara ajustar les seves preferències de privadesa, iniciar sessió al lloc, o omplir formularis. Podeu configurar el vostre navegador per bloquejar o alertar la presència d'aquestes galetes, però algunes parts del lloc web no funcionaran. Aquestes galetes no guarden cap informació personal identificable.
Aquestes cookies ens permeten comptar les visites i fonts de circulació per poder mesurar i millorar l'exercici del nostre lloc. Ens ajuden a saber quines pàgines són les més o menys populars, i veure quantes persones visiten el lloc. Tota la informació que recullen aquestes galetes és agregada i, per tant, anònima. Si no permet aquestes galetes no sabrem quan va visitar el nostre lloc, i per tant no podrem saber quan el va visitar.
Aquestes galetes permeten que el lloc ofereixi una millor funcionalitat i personalització. Poden ser establertes per nosaltres o per terceres parts els serveis de les quals hem afegit a les nostres pàgines. Si no permet aquestes cookies, alguns dels nostres serveis no funcionaran correctament. També permet l'emmagatzematge relacionat amb la seguretat, com ara la funcionalitat d'autenticació, la prevenció del frau i una altra protecció de l'usuari.
Aquestes cookies poden estar a tot el lloc web, col·locades pels nostres socis publicitaris. Aquests negocis poden utilitzar-les per crear un perfil dels vostres interessos i mostrar-vos anuncis rellevants en altres llocs. No emmagatzemen informació personal directament, sinó que es basen en la identificació única del vostre navegador i dispositiu d'accés a Internet. Si no permet aquestes galetes, tindrà menys publicitat dirigida.
Aquestes galetes estan configurades per una sèrie de serveis de xarxes socials que hem afegit al lloc per permetre compartir el nostre contingut amb els seus amics i xarxes. Són capaços de fer seguiment al vostre navegador a través d'altres llocs i crear un perfil dels seus interessos. Això podrà modificar el contingut i els missatges que trobeu en altres pàgines web que visiteu. Si no permet aquestes galetes no podrà veure o utilitzar aquestes eines per compartir.
