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Demenz und ihre Beziehung zu Vitamin D

Eine Studie der University of South Australia hat einen direkten Zusammenhang zwischen Demenz und Vitamin-D-Mangel festgestellt.Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel wird mit einem geringeren Gehirnvolumen und einem erhöhten Demenz- und Schlaganfallrisiko in Verbindung gebracht. Viele Fälle von Demenz könnten durch eine Erhöhung des Vitamin-D-Spiegels im Blut auf 50 nmol/l verhindert werden

Demenz und ihre Beziehung zu Vitamin D Demenz und ihre Beziehung zu Vitamin D

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Eine Studie der University of South Australia zeigt einen direkten Zusammenhang zwischen Demenz und Vitamin-D-Mangel.

 

Einen Verwandten mit Demenz zu haben oder jemanden mit Demenz zu kennen, ist heute sehr verbreitet.

Aber haben wir erwartet, dass Vitamin-D-Mangel einer der zugrunde liegenden Faktoren dieser Krankheit ist, die auch eine der Hauptursachen für Behinderungen und damit für Abhängigkeit im Alter ist?

Eine wegweisende und innovative Studie der University of South Australia zeigt einen direkten Zusammenhang zwischen Demenz und Vitamin-D-Mangel.
Niedrige Vitamin-D-Spiegel sind mit einem geringeren Gehirnvolumen und daher mit einem höheren Demenz- und Schlaganfallrisiko verbunden.

Viele Fälle von Demenz könnten durch eine Erhöhung des Vitamin-D-Spiegels im Blut auf 50 nmol/l verhindert werden.

Bisher wurde Vitamin-D-Mangel bei Demenz- oder Schlaganfallrisiko nicht genetisch untersucht.

Alle Körpergewebe haben Rezeptoren für Vitamin D, einschließlich des Gehirns, so dass eine gute Gesundheit des Gehirns von ausreichenden Mengen an Vitamin D abhängt, ebenso wie Knochen, Muskeln und andere Gewebe.

Wir können Vitamin D über die Nahrung oder über Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen, falls durch die Ernährung der Vitamin D-Spiegel im Blut unter dem Normalwert liegt.

Welche Lebensmittel enthalten Vitamin D?

ALIMENTOS CONTENIDO EN VITAMINA D mcg/100g
Anguila y Angula 110
Atún fresco, atún, bonito, caballa y otros (en conservas en aceite) 25
Arenque 23
Congrio 20
Bonito fresco, atún, bonito, caballa y otros (conservas en escabeche) 17
Caballa, jurel, Palometa 16
Boquerón, Sardinas 8
Huevas frescas 2
Huevo de Gallina 1,75
Bollos 1,23
Mayonesa comercial 1
Pasteles, pastas y otros dulces 1
Mantequilla 0,76
Hígado 0,60
Foie gras y Patés 0,80
Queso en porciones 0,28
Queso gruyere, Emmental y Manchego curado 0,27
Quesos cabrales, manchego semicurado y Roquefort 0,23
Croquetas 0,22
Albóndigas (precocidas) 0,20
Carne empanada y pasteles de carne precocidos 0,19
Quesos de bola, gallego y manchego fresco 0,18
Pizzas 0,06
Leche de Vaca entera 0,03
Queso de Burgos, requesón y cuajo 0,2

Welche Nahrungsergänzungsmittel enthalten Vitamin D?


Vitamin D ist in vielen Vitaminpräparaten enthalten, aber wir können es auch allein finden.

Die beiden in Nahrungsergänzungsmitteln verfügbaren Formen von Vitamin D sind D2 oder Ergocalciferol und D3 oder Cholecalciferol. Sowohl Vitamin D2 als auch D3 erhöhen die Konzentration von Vitamin D im Blut, obwohl Vitamin D3 sie stärker und länger anheben könnte als Vitamin D2. Da Vitamin D fettlöslich ist, wird es am besten aufgenommen, wenn es mit einer fetthaltigen Mahlzeit eingenommen wird.

Es ist immer eine gute Idee, ein Vitamin-D-Präparat einzunehmen, was durch veröffentlichte Studien belegt ist.

https://medlineplus.gov/

https://www.ambito.com/informacion-general/salud/mental-un-nuevo-estudio-sugiere-que-la-falta-vitamina-d-es-riesgosa-el-cerebro-n5466263

* Mit Stable Diffusion erzeugtes Bild


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