Magnesio: un minerale essenziale per la salute e l'energia

Il magnesio è molto importante nel nostro organismo perché partecipa a numerosi processi metabolici. Nella nostra dieta attuale abbiamo ridotto notevolmente l'apporto di questo minerale, a causa dell'uso di fertilizzanti chimici in agricoltura e seguendo diete dimagranti molto rigide, nonché un'alimentazione disordinata e squilibrata. Uno dei problemi sanitari più diffusi nella società odierna è l'osteoporosi e le fratture ossee che provoca. Tuttavia, non è stato spiegato che la causa risieda nell'assenza di collagene, che è il supporto del fosfato di calcio nell'osso. La dieta corretta per formare il collagene deve fornire, nei tre pasti principali: proteine, magnesio, vitamina C e fosforo.

Quali sono le proprietà salutari del Magnesio?

Il magnesio aiuta a ridurre stanchezza e affaticamento, contribuisce all'equilibrio elettrolitico e al normale metabolismo energetico. Contribuisce inoltre al normale funzionamento del sistema nervoso e dei muscoli. Inoltre, il magnesio contribuisce alla normale sintesi proteica, alla normale funzione psicologica e al mantenimento delle ossa in condizioni normali.Il magnesio contribuisce al processo di divisione cellulare.

Le proprietà del magnesio sono approvate dall'Autorità europea per la sicurezza alimentare (EFSA) nel regolamento della Commissione n. 432/2012 del 16 maggio 2012, che stabilisce un elenco di indicazioni autorizzate sulle proprietà salutari degli alimenti diverse da quelle correlate alla riduzione del rischio di malattie e lo sviluppo e la salute dei bambini.

Cosa e per chi è indicato il Magnesio?

È indicato per crampi, tic, contratture, ansia, stanchezza e per stati ad alto fabbisogno, come la vecchiaia, la gravidanza o l'allattamento. Anche per le persone con malassorbimento o che seguono una dieta povera di questo minerale. Un adeguato apporto di magnesio previene problemi muscolari e facilita il rilassamento muscolare.

Perché il magnesio ha un effetto lassativo?

La quantità di magnesio che assumiamo e non assorbiamo continua nell'intestino sotto forma di ione magnesio; È attratto dall'acqua, il che fa sì che le feci contengano più acqua e siano più facili da evacuare. Ha un effetto lassativo osmotico.

Può esserci ipermagnesiemia nel corpo?

No, il magnesio che non viene assorbito rimane nell'intestino circondato da molecole d'acqua e verrà evacuato attraverso le feci.

Che relazione hanno calcio e magnesio nel corpo?

Il rapporto tra alcuni minerali è importante quando si progetta un buon piano di integrazione, poiché un eccesso di uno può causare una carenza di un altro nel nostro corpo. È il caso del rapporto che esiste tra calcio e magnesio: l'osso è costituito da una parte organica, il collagene, e da una parte inorganica, il fosfato di calcio. Mentre il collagene è la proteina che fornisce flessibilità e forza all'osso, il calcio ne impedisce la deformazione, ma in nessun caso gli impedisce di scricchiolare e rompersi, come molti credono.

Cosa succede se c?è un eccesso di calcio nel nostro corpo?

Quando il rapporto Calcio/Magnesio diventa sbilanciato a favore del Calcio, questo eccesso libero di calcio nel sangue aderisce ad altri organi, causando il rivestimento di arterie, polmoni, reni e valvole cardiache.

La calcificazione dei polmoni provoca asma, mentre la calcificazione dei reni porta all'insufficienza renale, alla formazione di calcoli di ossalato e fosfato e di calcoli di ossalato di calcio nelle urine.

D?altro canto, un eccesso di calcio può anche causare uno scarso assorbimento del magnesio nel nostro organismo, poiché i due minerali competono per essere assorbiti nel sangue dagli stessi trasportatori. La carenza di magnesio provoca un?ampia varietà di sintomi, tra cui stanchezza, affaticamento, contratture, tic, ansia, irrequietezza e insonnia.

Tutti i sali di magnesio condividono le proprietà salutari del magnesio. Per questo motivo, una delle opzioni migliori è scegliere un integratore che contenga diversi sali, per garantire un migliore assorbimento da parte dell?organismo. In caso di problemi di stomaco e/o intestinali è opportuno scegliere un sale unico, secondo le seguenti indicazioni.

• Carbonato di magnesio: medio effetto lassativo; contrasta l'acidità ed è utile per la cura dell'ernia iatale; Antiacido naturale, senza alluminio.
• Cloruro di magnesio: forte effetto lassativo; non indicato per chi soffre di bruciore di stomaco o reflusso gastrico; adatto per bagni con sali di magnesio.
• Lattato di magnesio: nessun effetto lassativo; È consigliato ai bambini; Non altera la funzionalità digestiva, essendo adatto a persone sensibili a livello digestivo o con processi diarroici.

In che modo il magnesio ci aiuta a ottenere energia?

L'adenosina trifosfato (ATP) è una molecola fondamentale per ottenere energia cellulare. Permette lo scambio energetico tra le cellule del nostro corpo, così necessario per lo sviluppo delle reazioni chimiche che in esso avvengono. Alcune di queste reazioni sono quelle che danno luogo, tra le altre cose, alla contrazione muscolare, alla trasmissione nervosa o alla produzione di nuovi tessuti.

e affinché l'ATP sia attivo e partecipi a questo scambio, deve essere sempre legato a uno ione magnesio: dobbiamo quindi garantire livelli ottimali di magnesio per mantenere il nostro dinamismo.