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Magnésium : un minéral essentiel pour la santé et l'énergie

Le magnésium est essentiel aux processus métaboliques, améliore la santé des os, réduit la fatigue et les crampes, équilibre les électrolytes et combat l'anxiété. Sa relation avec le calcium est cruciale. Choisir le bon supplément est essentiel pour l?énergie cellulaire liée à l?ATP. Évitez les déficits et les problèmes de santé.

Magnésium : un minéral essentiel pour la santé et l'énergie Magnésium : un minéral essentiel pour la santé et l'énergie

Le magnésium est très important dans notre organisme car il participe à de nombreux processus métaboliques. Dans notre alimentation actuelle, nous avons considérablement réduit l'apport de ce minéral, en raison de l'utilisation d'engrais chimiques dans l'agriculture et du suivi de régimes très stricts pour perdre du poids, ainsi que d'une alimentation désordonnée et déséquilibrée. L'un des problèmes de santé les plus répandus dans la société actuelle est l'ostéoporose et les fractures osseuses qu'elle provoque. Cependant, il n?a pas été expliqué que la cause réside dans l?absence de collagène, qui est le support du phosphate de calcium dans les os. Une alimentation adéquate pour former du collagène doit apporter, dans les trois repas principaux : des protéines, du magnésium, de la vitamine C et du phosphore.

 

Quelles sont les propriétés saines du magnésium ?

Le magnésium aide à réduire la fatigue et l'épuisement, contribue à l'équilibre électrolytique et au métabolisme énergétique normal. Il contribue également au fonctionnement normal du système nerveux et des muscles. De plus, le magnésium contribue à la synthèse normale des protéines, à la fonction psychologique normale et au maintien des os dans des conditions normales. Le magnésium contribue au processus de vision cellulaire.

Les propriétés du magnésium sont reconnues par l'Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) dans le règlement n° 432/2012 de la Commission du 16 mai 2012, qui établit une liste d'allégations de santé autorisées pour les aliments autres que celles liées à la réduction du risque de la maladie ainsi que le développement et la santé des enfants.

 

Quoi et pour qui le Magnésium est-il indiqué ?

Il est indiqué pour les crampes, les tics, les contractures, l'anxiété, la fatigue et pour les états à forte sollicitation, comme la vieillesse, la grossesse ou l'allaitement. Également pour les personnes souffrant de malabsorption ou qui ont une alimentation pauvre en ce minéral. Un apport adéquat en magnésium prévient les problèmes musculaires et facilite la relaxation musculaire.

 

Pourquoi le magnésium a-t-il un effet laxatif ?

La quantité de magnésium que nous prenons et que nous n?absorbons pas continue vers l?intestin sous forme d?ion magnésium ; il est attiré par l'eau, ce qui fait que les selles contiennent plus d'eau et sont plus faciles à évacuer. Il a un effet laxatif osmotique.

 

Peut-il y avoir une hypermagnésémie dans le corps ?

Non, le magnésium non absorbé reste dans l?intestin entouré de molécules d?eau et sera évacué par les selles.

 

Quelle relation entretiennent le calcium et le magnésium dans l?organisme ?

La relation de certains minéraux est importante lors de l'élaboration d'un bon plan de supplémentation, car l'excès de l'un peut provoquer le déficit d'un autre dans notre organisme. C'est le cas de la relation qui existe entre le calcium et le magnésium : l'os est constitué d'une partie organique, le collagène, et d'une partie inorganique, le phosphate de calcium. Si le collagène est la protéine qui apporte souplesse et solidité à l?os, le calcium l?empêche de se déformer, mais en aucun cas ne l?empêche de craquer et de se briser, comme beaucoup le croient.

 

Que se passe-t-il s?il y a un excès de calcium dans notre corps ?

Lorsque le rapport Calcium/Magnésium se déséquilibre en faveur du Calcium, cet excès libre de calcium dans le sang adhère aux autres organes, provoquant la gaine des artères, des poumons, des reins et des valvules cardiaques.

La calcification des poumons provoque de l'asthme et la calcification des reins entraîne une insuffisance rénale, la formation de calculs d'oxalate et de phosphate et de calculs d'oxalate de calcium dans l'urine.

D?un autre côté, un excès de calcium peut également entraîner une mauvaise absorption du magnésium dans notre organisme, puisque les deux minéraux entrent en compétition pour être absorbés dans le sang par les mêmes transporteurs. Une carence en magnésium provoque une grande variété de symptômes, notamment de la fatigue, de l'épuisement, des contractures, des tics, de l'anxiété, de l'agitation et de l'insomnie.

Tous les sels de magnésium partagent les propriétés saines du magnésium. Pour cette raison, l?une des meilleures options est de choisir un supplément qui contient différents sels, afin d?assurer une meilleure absorption par l?organisme. En cas de problèmes gastriques et/ou intestinaux, il faut choisir un seul sel, selon les indications suivantes.

  • Carbonate de magnésium : effet laxatif moyen ; il neutralise l'acidité et est utile pour le traitement de la hernie hiatale ; antiacide naturel, sans aluminium.
  • Chlorure de magnésium : fort effet laxatif ; non indiqué pour les personnes souffrant de brûlures d'estomac ou de reflux gastrique ; convient aux bains aux sels de magnésium.
  • Lactate de magnésium : pas d'effet laxatif ; Il est recommandé aux enfants ; Il n'altère pas la fonctionnalité digestive, étant adapté aux personnes sensibles au niveau digestif ou souffrant de processus diarrhéiques.

 

Comment le magnésium nous aide-t-il à obtenir de l?énergie ?

L'adénosine triphosphate (ATP) est une molécule fondamentale pour l'obtention d'énergie cellulaire. Il permet l'échange d'énergie entre les cellules de notre corps, si nécessaire au développement des réactions chimiques qui s'y déroulent. Certaines de ces réactions sont celles qui donnent lieu, entre autres, à la contraction musculaire, à la transmission nerveuse ou à la fabrication de nouveaux tissus.

et pour que l'ATP soit active et participe à cet échange, il faut qu'elle soit toujours liée à un ion magnésium : il faut donc assurer des niveaux optimaux de magnésium pour maintenir notre dynamisme.


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