Magnesio

O magnésio é muito importante no nosso corpo porque participa de inúmeros processos metabólicos. Na nossa alimentação atual, reduzimos consideravelmente a contribuição deste mineral, devido ao uso de fertilizantes químicos na agricultura e à adesão a dietas muito rigorosas para perder peso, bem como a uma alimentação desordenada e desequilibrada. Um dos problemas de saúde mais difundidos na sociedade atual é a osteoporose e as fraturas ósseas que ela causa. No entanto, não foi explicado que a causa esteja na ausência de Colágeno, que é o suporte do fosfato de cálcio no osso. A alimentação correta para formar colágeno deve fornecer, nas três refeições principais: proteínas, magnésio, vitamina C e fósforo.

Quais são as propriedades saudáveis do Magnésio?

O magnésio ajuda a reduzir o cansaço e a fadiga, contribui para o equilíbrio eletrolítico e para o metabolismo energético normal. Também contribui para o funcionamento normal do sistema nervoso e dos músculos. Além disso, o magnésio contribui para a síntese normal de proteínas, o funcionamento psicológico normal e a manutenção dos ossos em condições normais. O magnésio contribui para o processo de visão celular.

As propriedades do magnésio são endossadas pela Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA) no Regulamento nº 432/2012 da Comissão de 16 de maio de 2012, que estabelece uma lista de alegações de saúde autorizadas para alimentos que não sejam aqueles relacionados com a redução do risco de doenças e o desenvolvimento e a saúde das crianças.

O que e para quem o Magnésio é indicado?

É indicado para cólicas, tiques, contraturas, ansiedade, cansaço e para estados de grande demanda, como velhice, gravidez ou lactação. Também para pessoas com má absorção ou que tenham uma alimentação pobre neste mineral. A ingestão adequada de magnésio evita problemas musculares e facilita o relaxamento muscular.

Por que o magnésio tem efeito laxante?

A quantidade de magnésio que ingerimos e não absorvemos continua no intestino na forma de íon magnésio; É atraído pela água, o que faz com que as fezes contenham mais água e sejam mais fáceis de evacuar. Tem efeito laxante osmótico.

Pode haver hipermagnesemia no corpo?

Não, o magnésio que não é absorvido permanece no intestino rodeado de moléculas de água e será evacuado pelas fezes.

Que relação o cálcio e o magnésio têm no corpo?

A relação de alguns minerais é importante na hora de traçar um bom plano de suplementação, pois o excesso de um pode provocar o déficit de outro em nosso organismo. É o caso da relação entre cálcio e magnésio: o osso é composto por uma parte orgânica, o Colágeno, e uma parte inorgânica, o fosfato de cálcio. Embora o colágeno seja a proteína que proporciona flexibilidade e força ao osso, o cálcio evita que ele se deforme, mas de forma alguma evita que ele rache e quebre, como muitos acreditam.

O que acontece se houver excesso de cálcio em nosso corpo?

Quando a relação Cálcio/Magnésio está desequilibrada em favor do Cálcio, esse excesso de cálcio livre no sangue adere a outros órgãos, causando a clacificação de artérias, pulmões, rins, válvulas cardíacas...

A calcificação dos pulmões causa asma e a calcificação dos rins leva à insuficiência renal, à formação de cálculos de oxalato e fosfato e de cálculos de oxalato de cálcio na urina.

Por outro lado, o excesso de cálcio também pode causar má absorção do mineral magnésio em nosso organismo, uma vez que os dois minerais competem para serem absorvidos no sangue pelos mesmos transportadores. A deficiência de magnésio apresenta uma grande variedade de sintomas, entre os quais se destacam cansaço, fadiga, contraturas, tiques, ansiedade, inquietação e insônia.

Todos os sais de magnésio partilham as propriedades saudáveis do magnésio. Por esse motivo, uma das melhores opções é escolher um suplemento que contenha sais diferenciados, para garantir uma melhor absorção pelo organismo. Se tiver problemas estomacais e/ou intestinais, deve optar por um único sal, de acordo com as seguintes indicações.

• Carbonato de magnésio: efeito laxante médio; neutraliza a acidez e é útil no tratamento da hérnia de hiato; Antiácido natural, sem alumínio.
• Cloreto de magnésio: forte efeito laxante; não é indicado para pessoas com azia ou refluxo gástrico; adequado para banhos com sais de magnésio.
• Lactato de magnésio: sem efeito laxante; É recomendado para crianças; Não altera a funcionalidade digestiva, sendo indicado para pessoas com sensibilidade digestiva ou processos diarreicos.

Como o magnésio nos ajuda a obter energia?

O trifosfato de adenosina (ATP) é uma molécula fundamental na obtenção de energia celular. Permite a troca de energia entre as células do nosso corpo, tão necessária para o desenvolvimento das reações químicas que nele ocorrem. Algumas dessas reações são aquelas que dão lugar à contração muscular, à transmissão nervosa ou à fabricação de novos tecidos, entre outras.

e para que o ATP esteja ativo e participe nesta troca, deve estar sempre ligado a um ião magnésio: devemos, portanto, garantir níveis óptimos de magnésio para manter o nosso dinamismo.