Mirakeldieter finns inte

MIRAKEL DIETER finns inte

Fetma är inte bara ett estetiskt problem; påverkar hälsan och livslängden negativt . Det finns en rad sjukdomar förknippade med fetma, som t.ex

• de kardiovaskulära,
• diabetes typ 2,
• vissa cancerformer,
• andningsbesvär
• och fogförändringar, bland många andra.

Fetma kan definieras som en överdriven ansamling av kroppsfett . I de flesta fall uppstår det som en konsekvens av en obalans mellan kaloriintag och energiförbrukning. Utan att glömma att andra orsaker också kan komma samman, såsom genetiska, hormonella eller farmakologiska faktorer.

FÖREBYGGANDE är den bästa behandlingen

Den bästa behandlingen mot fetma är förebyggande, det vill säga att inte tillåta dig själv att gå upp i vikt. Förebyggande åtgärder måste börja i barndomen, utbilda barn att skaffa sig lämpliga matvanor och främja utövandet av fysisk träning från ung ålder. Fysisk träning anses vara mycket effektiv för att förebygga övervikt , och även för viktminskning, och bidrar till en förbättring av fysiskt och psykiskt välbefinnande.

Det är inte alltid möjligt att förlora all övervikt, men detta bör inte vara en anledning till missmod; Om du provar det är det värt det. Att undvika att gå upp i vikt är redan en framgång, och en liten viktminskning (5-10%) leder till en signifikant minskning av komplikationerna i samband med fetma.

Dietbehandling är inte en specifik behandling, det vill säga det är inte en sporadisk diet; Det bör förstås som en förändring av vanor för livet , det vill säga för alltid, som involverar adekvat näring och utövande av fysisk aktivitet eller fysisk träning på regelbunden basis. Att överge det nya sättet att äta på ett balanserat sätt innebär med tiden att de förlorade kilona återhämtas.

TIPS

• Undvik mycket restriktiva dieter och de som lovar snabba förluster. Gå ner i vikt sakta men säkert.
• Hoppa inte över några måltider .
• Viktminskning är lika viktigt som underhåll (att tappa kilon och få tillbaka dem, känd som yoy-effekten, är inte bra för hälsan).
  Att gå ner många kilo på kort tid är inte tillrådligt, eftersom det innebär en förlust av muskelmassa som gynnar efterföljande viktökning.
• Viktminskning och viktkontroll innebär en förändring av livsstilen .
• Vi måste glömma modeflugten som cirkulerar runt omkring oss, kronärtskocksdieten, soppdieten, vitlöksdieten, konstnärsdieten, astronautdieten, tusen och ett nonsens, och kom ihåg
• Det är viktigt att alltid rådgöra med en professionell.