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Le diete miracolose non esistono



Le diete miracolose non esistono Le diete miracolose non esistono

lo leggiamo per te


LE DIETE MIRACOLOSE non esistono

 

L'obesità non è un problema meramente estetico; influisce negativamente sulla salute e sull'aspettativa di vita. Ci sono una serie di malattie associate all'obesità, come ad esempio

quelle cardiovascolari,
diabete di tipo 2,
alcuni tipi di cancro,
disturbi respiratori
e disturbi articolari, tra molti altri.

 

L'obesità può essere definita come un eccessivo accumulo di grasso corporeo. Nella maggior parte dei casi si verifica come conseguenza di uno squilibrio tra apporto calorico e dispendio energetico. Senza dimenticare che possono concorrere anche altre cause, come fattori genetici, ormonali o farmacologici.

 

LA PREVENZIONE è il miglior trattamento

 

Il miglior trattamento per l'obesità è la prevenzione, cioè non permettere a te stesso di aumentare di peso. La prevenzione deve cominciare fin dall'infanzia, educando i bambini ad acquisire corrette abitudini alimentari e promuovendo la pratica dell'esercizio fisico fin dalla tenera età. L'esercizio fisico è considerato molto efficace per prevenire l'eccesso di peso, e anche per la perdita di peso, e contribuisce a migliorare il benessere fisico e mentale.

Non sempre è possibile perdere tutto il peso in eccesso, ma questo non deve essere motivo di scoraggiamento; Solo provarlo ne vale già la pena. Evitare l'aumento di peso ha già successo e una piccola riduzione di peso (5-10%) porta a una significativa riduzione delle complicanze associate all'obesità.

Il trattamento dietetico non è un trattamento puntuale, cioè non è una dieta sporadica; Va inteso come un cambiamento di abitudini per la vita, cioè per sempre, che comporta una corretta alimentazione e la pratica regolare di attività fisica o esercizio fisico. Abbandonare il nuovo modo di alimentarsi in modo equilibrato implica nel tempo il recupero dei chili persi.

 

SUGGERIMENTI

 

Evita le diete molto restrittive e quelle che promettono perdite rapide. Perdere peso lentamente ma inesorabilmente.
Non saltare nessun pasto.
Perdere peso è importante quanto mantenerlo (perdere chili e recuperarli, noto come effetto yo-yo, non fa bene alla salute).
Perdere molti chili in poco tempo non è consigliabile, poiché implica una perdita di massa muscolare che favorisce il successivo aumento di peso.
Perdere peso e controllarlo implica un cambiamento nello stile di vita.
Dobbiamo dimenticare le diete che circolano intorno a noi, la dieta dei carciofi, la zuppa, l'aglio, gli artisti, gli astronauti, le mille e una sciocchezza, e ricordare...
È importante consultare sempre un professionista.


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