Wonderdiëten bestaan niet

WONDERDIETTEN bestaan niet

Obesitas is niet louter een esthetisch probleem; heeft een negatieve invloed op de gezondheid en de levensverwachting. Er zijn een reeks ziekten geassocieerd met obesitas, zoals

• de cardiovasculaire,
• type 2 diabetes,
• bepaalde kankers,
• ademhalingsstoornissen
• en gezamenlijke veranderingen, onder vele anderen.

Obesitas kan worden gedefinieerd als een overmatige ophoping van lichaamsvet . In de meeste gevallen treedt het op als gevolg van een onevenwicht tussen de calorie-inname en het energieverbruik. Zonder te vergeten dat er ook andere oorzaken samen kunnen komen, zoals genetische, hormonale of farmacologische factoren.

PREVENTIE is de beste behandeling

De beste behandeling voor zwaarlijvigheid is preventie, dat wil zeggen jezelf niet toestaan om aan te komen. Preventie moet al in de kindertijd beginnen, door kinderen te leren passende eetgewoonten aan te leren en het beoefenen van lichaamsbeweging vanaf jonge leeftijd te bevorderen. Lichaamsbeweging wordt als zeer effectief beschouwd bij het voorkomen van overgewicht , maar ook bij het afvallen, en draagt bij aan een verbetering van het fysieke en mentale welzijn.

Het is niet altijd mogelijk om al het overtollige gewicht kwijt te raken, maar dit mag geen reden voor ontmoediging zijn; Als je het probeert, is het de moeite waard. Het vermijden van gewichtstoename is al een succes, en een kleine gewichtsvermindering (5-10%) leidt tot een significante afname van de complicaties die gepaard gaan met obesitas.

Dieetbehandeling is geen specifieke behandeling, dat wil zeggen, het is geen sporadisch dieet; Het moet worden opgevat als een verandering in levensgewoonten , dat wil zeggen voor altijd, die adequate voeding en het regelmatig beoefenen van fysieke activiteit of lichaamsbeweging met zich meebrengt. Het op een evenwichtige manier loslaten van de nieuwe manier van eten impliceert op termijn het herstel van de verloren kilo?s.

TIPS

• Vermijd zeer restrictieve diëten en diëten die snelle verliezen beloven. Langzaam maar zeker afvallen.
• Sla geen maaltijden over .
• Gewichtsverlies is net zo belangrijk als onderhoud (kilo?s verliezen en weer terugkrijgen, ook wel het joj-effect genoemd, is niet bevorderlijk voor de gezondheid).
  Het is niet raadzaam om in korte tijd veel kilo's af te vallen, omdat dit een verlies aan spiermassa impliceert, wat de daaropvolgende gewichtstoename bevordert.
• Gewichtsverlies en gewichtsbeheersing brengen een verandering in de levensstijl met zich mee.
• We moeten de rage diëten vergeten die om ons heen circuleren, het artisjokdieet, het soepdieet, het knoflookdieet, het kunstenaarsdieet, het astronautendieet, de duizend en één onzin, en onthoud
• Het is belangrijk om altijd een professional te raadplegen.