Wunderdiäten gibt es nicht

WUNDERDIÄTEN gibt es nicht

Adipositas ist nicht nur ein ästhetisches Problem; wirkt sich negativ auf die Gesundheit und die Lebenserwartung aus. Es gibt eine Reihe von Krankheiten, die mit Fettleibigkeit in Verbindung gebracht werden, wie z

die kardiovaskulären,
Typ 2 Diabetes,
bestimmte Krebsarten,
Atemwegserkrankungen
und Gelenkerkrankungen, unter vielen anderen.

Adipositas kann als eine übermäßige Ansammlung von Körperfett definiert werden. In den meisten Fällen tritt sie als Folge eines Ungleichgewichts zwischen Kalorienaufnahme und Energieverbrauch auf. Ohne zu vergessen, dass auch andere Ursachen zusammenkommen können, wie genetische, hormonelle oder pharmakologische Faktoren.

VORBEUGUNG ist die beste Behandlung

Die beste Behandlung für Fettleibigkeit ist die Vorbeugung, das heißt, sich nicht erlauben, an Gewicht zuzunehmen. Prävention muss bereits in der Kindheit beginnen, Kinder zu angemessenen Essgewohnheiten erziehen und die Ausübung körperlicher Bewegung von klein auf fördern. Körperliche Bewegung gilt als sehr effektiv zur Vorbeugung von Übergewicht, aber auch zur Gewichtsabnahme und trägt zu einer Verbesserung des körperlichen und seelischen Wohlbefindens bei.

Es ist nicht immer möglich, das gesamte Übergewicht zu verlieren, aber dies sollte kein Grund zur Entmutigung sein; Ausprobieren lohnt sich schon. Die Vermeidung einer Gewichtszunahme ist bereits erfolgreich, und eine geringe Gewichtsreduktion (5-10 %) führt zu einer deutlichen Verringerung der mit Adipositas verbundenen Komplikationen.

Die diätetische Behandlung ist keine punktuelle Behandlung, dh es handelt sich nicht um eine sporadische Diät; Es sollte als eine Änderung der Gewohnheiten für das Leben verstanden werden, das heißt für immer, was die richtige Ernährung und das regelmäßige Praktizieren von körperlicher Aktivität oder körperlicher Betätigung beinhaltet. Der Verzicht auf die neue Art der ausgewogenen Ernährung impliziert im Laufe der Zeit die Wiederherstellung der verlorenen Kilos.

TIPPS

Vermeiden Sie sehr restriktive Diäten und solche, die schnelle Verluste versprechen. Langsam aber sicher abnehmen.
Lassen Sie keine Mahlzeiten aus.
Abnehmen ist ebenso wichtig wie Abnehmen (Kilo abnehmen und wieder aufbauen, bekannt als Jo-Jo-Effekt, ist nicht gesundheitsfördernd).
Das Abnehmen vieler Kilos in kurzer Zeit ist nicht ratsam, da dies einen Verlust an Muskelmasse bedeutet, der eine spätere Gewichtszunahme begünstigt.
Gewicht zu verlieren und es zu kontrollieren impliziert eine Änderung des Lebensstils.
Wir müssen die Trenddiäten vergessen, die um uns herum zirkulieren, die Artischockendiät, die Suppe, den Knoblauch, die Künstler, die Astronauten, den tausendundeinen Unsinn, und uns daran erinnern...
Es ist wichtig, immer einen Fachmann zu konsultieren.