Dietas milagrosas não existem

DIETAS MILAGRES NÃO EXISTEM

A obesidade não é um problema meramente estético; afeta negativamente a saúde e a expectativa de vida. Existem várias doenças associadas à obesidade, como

os cardiovasculares,
Diabetes tipo 2,
certos tipos de câncer,
distúrbios respiratórios
e distúrbios articulares, entre muitos outros.

A obesidade pode ser definida como o acúmulo excessivo de gordura corporal. Na maioria dos casos ocorre como consequência de um desequilíbrio entre a ingestão calórica e o gasto energético. Sem esquecer que outras causas também podem vir juntas, como fatores genéticos, hormonais ou farmacológicos.

A PREVENÇÃO É O MELHOR TRATAMENTO

O melhor tratamento para a obesidade é a prevenção, ou seja, não se permitir engordar. A prevenção deve começar na infância, educando as crianças para a aquisição de hábitos alimentares adequados e promovendo a prática de exercício físico desde cedo. O exercício físico é considerado muito eficaz na prevenção do excesso de peso e também na perda de peso, além de contribuir para a melhora do bem-estar físico e mental.

Nem sempre é possível perder todo o excesso de peso, mas isso não deve ser motivo de desânimo; Só de experimentar já vale a pena. Evitar o ganho de peso já é um sucesso, e uma pequena redução de peso (5-10%) leva a uma redução significativa nas complicações associadas à obesidade.

O tratamento dietético não é um tratamento pontual, ou seja, não é uma dieta esporádica; Deve ser entendida como uma mudança de hábitos para toda a vida, ou seja, para sempre, que envolve uma alimentação adequada e a prática de atividade física ou exercício físico de forma regular. Abandonar a nova forma de se alimentar de forma equilibrada implica com o tempo a recuperação dos quilos perdidos.

PONTAS

Evite dietas muito restritivas e que prometem perdas rápidas. Perca peso lenta mas seguramente.
Não pule nenhuma refeição.
Perder peso é tão importante quanto mantê-lo (perder quilos e recuperá-los, conhecido como efeito ioiô, não traz benefícios à saúde).
Perder muitos quilos em pouco tempo não é aconselhável, pois implica uma perda de massa muscular que favorece o posterior ganho de peso.
Perder peso e controlá-lo implica uma mudança no estilo de vida.
Devemos esquecer as dietas da moda que circulam ao nosso redor, a dieta da alcachofra, a sopa, o alho, os artistas, os astronautas, as mil e uma bobagens, e lembrar...
É importante sempre consultar um profissional.