Vagn: 0,00€
Isuu Mastodon
  • info@bio-farma.es
  • Gratis transport från €36,30 Spanien
Vagn: 0,00€

Vikt och fetma kontroll

Fetma är en kronisk sjukdom som orsakas av mycket olika faktorer, både genetiska och miljömässiga, och som orsakar överskottsfettansamling i kroppen. Det är inte ett enkelt estetiskt problem, men det utgör ett verkligt hot mot vår hälsa, eftersom det ökar risken för att drabbas av andra sjukdomar som diabetes, kolesterol, högt blodtryck, led-, gallblåsa-, krans- och luftvägssjukdomar.

Vikt och fetma kontroll Vikt och fetma kontroll

ORSAKER TILL FETMA

Detta hälsoproblem, som WHO beskrev som 2000-talets epidemi, har sitt ursprung i allt från genetiska arv, endokrina störningar, miljöpåverkan, problem med nervsystemet, typen av kost och bristen på det. . fysisk aktivitet. Dessa två sista faktorer, kost och fysisk aktivitet, är relaterade till majoriteten av fallen av övervikt och fetma.

Experter varnar för att fetma ökar oroväckande i västländer som en konsekvens av det moderna livets stillasittande livsstil och dåliga matvanor. Man tror att antalet överviktiga kommer att fördubblas under de kommande tjugo åren. För närvarande drabbar denna sjukdom mer än två miljoner spanjorer och är något vanligare hos kvinnor än hos män.

43 % av den spanska befolkningen mellan 20 och 65 år är överviktiga eller feta . Övervikt, till skillnad från fetma, är ingen sjukdom, även om vi måste komma ihåg att om den inte kontrolleras ordentligt kan den leda till fetma.

VILKEN L är lämplig VIKT?

vikt i kilo
BMI =
höjd i m2

Den lämpliga vikten kan bestämmas genom att beräkna Body Mass Index (BMI) : vikten i kilo dividerat med höjden i meter i kvadrat.

Till exempel kommer en person som väger 70 kilo och är 1,65 meter lång att ha ett BMI på 70 / 1,65 x 1,65 = 25,72.

  • Om resultatet är mellan 18,5 och 24,9 anses vikten vara normal.
  • Mellan 25 och 29,9 anses vara överviktig och,
  • över 30 , fetma . Dessutom, efter 30, ökar chanserna att drabbas av vissa sjukdomar.

Men inte bara är graden av fetma en riskfaktor för att drabbas av olika patologier, utan det påverkar också fördelningen av fett i kroppen. När mer fett samlas på buknivå är det alltså en större risk att utveckla diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar, och när fett ackumuleras i nivå med rumpa och lår är de associerade problemen inte metaboliska utan snarare estetiska och lokaliserade i buken. nivå av de nedre extremiteterna (cirkulation, knäartros, etc.).

  • NORMAL VIKT
    BMI= 18,5-24,9
  • ÖVERVIKT
    BMI= 25-29,9
  • FETMA
    BMI= >30

FÖREBYGGANDE

Även om genetiska faktorer inte kan modifieras kan vi påverka miljöfaktorer.

  • Vi kan alltid försöka äta en balanserad kost
  • och upprätthålla fysisk aktivitet som passar varje persons egenskaper.

Det är mycket viktigt att tänka på att när fetma väl är etablerad är det mycket svårt att vända och kräver stor ansträngning och uthållighet. Därför sägs det att det bästa sättet att behandla fetma är att förebygga den.

  • Förebyggande åtgärder måste börja från barndomen , utbilda barn att lära sig korrekta matvanor och främja utövandet av fysisk träning från en ung ålder. Detta barndomsinlärning är väsentligt, eftersom det kommer att påverka den vuxnas vanor.
  • Andra perioder där det finns en tendens att gå upp i vikt är tonåren, graviditet, medelålder hos kvinnor och efter äktenskap hos män.

Några rekommendationer

  • Den första regeln angående fetma är att inte tillåta dig själv att gå upp i vikt . För att förhindra det måste vi äta en balanserad kost och träna regelbundet, beroende på ålder och individuella fysiska egenskaper (till exempel träna gymnastik, simning, inte bara gå).
  • För att gå ner i vikt är det viktigt att ha en balanserad kost, äta allt utom med måtta och beroende på varje persons energibehov. Måltiderna bör delas upp i 4 eller 5 måltider om dagen, undvik mellanmål mellan måltiderna. Vi bör dämpa konsumtionen av mättade animaliska fetter, öka konsumtionen av frukt, grönsaker och fisk, försöka äta långsamt och tugga bra.
  • Fördelarna med viktminskning, även en liten, hos en överviktig person, mer än kompenserar för ansträngningen, eftersom risken att drabbas av många sjukdomar minskar.
  • Fetmabehandling är en livslång behandling . Det kräver ansträngning, uthållighet och att vara villig att ändra dina matvanor. Vi ska inte lita på mirakelprodukter eller magiska dieter som icke-experter ger oss råd om. Kostråd ska alltid vara individuella.


Källa: https://www.farmaceuticonline.com/es/control-del-peso-y-la-obesidad/

Relaterade tillverkare/laboratorier



Relaterade bloggartiklar


Mirakeldieter finns inte

⏳ Lästid: mindre än en minut

Relaterade kategorier


 
Genom att klicka på "Acceptera alla cookies" godkänner du lagringen av cookies på din enhet för att förbättra webbplatsnavigeringen, analysera webbplatsanvändningen och hjälpa till med vår marknadsföringsundersökning.
Cookie-inställningar
Acceptera alla cookies

Sekretesspreferenscenter

När du besöker en webbplats kan den hämta eller spara information i din webbläsare, vanligtvis genom användning av cookies. Denna information kan handla om dig, dina preferenser eller din enhet och används främst för att få sajten att fungera som avsett. Informationen identifierar i allmänhet inte dig direkt, men kan ge dig en mer personlig webbupplevelse. Eftersom vi respekterar din rätt till integritet kan du välja att inte tillåta oss att använda vissa cookies. Klicka på kategorirubrikerna för att lära dig mer och ändra våra standardinställningar. Att blockera vissa typer av cookies kan dock påverka din upplevelse av webbplatsen och de tjänster vi kan erbjuda. [Cookiepolicy] [Mer information]

Tillåt dem alla


Hantera samtyckespreferenser

Strikt nödvändiga cookies Alltid aktiv

Dessa cookies är nödvändiga för att webbplatsen ska fungera och kan inte inaktiveras i våra system. De är vanligtvis inställda på att svara på åtgärder du vidtar för att ta emot tjänster, som att justera dina integritetsinställningar, logga in på webbplatsen eller fylla i formulär. Du kan ställa in din webbläsare för att blockera eller varna dig för förekomsten av dessa cookies, men vissa delar av webbplatsen kommer inte att fungera. Dessa cookies lagrar ingen personligt identifierbar information.

Prestandacookies

Dessa cookies tillåter oss att räkna besök och trafikkällor för att mäta och förbättra prestandan på vår webbplats. De hjälper oss att veta vilka sidor som är mest eller minst populära och se hur många som besöker sidan. All information som samlas in av dessa cookies är aggregerad och därför anonym. Om du inte tillåter dessa cookies kommer vi inte att veta när du besökte vår webbplats, och därför kommer vi inte att kunna veta när du besökte den.

Funktionscookies

Dessa cookies tillåter webbplatsen att erbjuda bättre funktionalitet och personalisering. De kan vara etablerade av oss eller av tredje part vars tjänster vi har lagt till på våra sidor. Om du inte tillåter dessa cookies kommer vissa av våra tjänster inte att fungera korrekt. Det möjliggör också säkerhetsrelaterad lagring, såsom autentiseringsfunktionalitet, bedrägeriförebyggande och annat användarskydd.

Riktade cookies

Dessa cookies kan finnas på hela webbplatsen, placerade av våra annonspartners. Dessa företag kan använda dem för att skapa en profil över dina intressen och visa dig relevanta annonser på andra webbplatser. De lagrar inte personlig information direkt, utan baseras på den unika identifieringen av din webbläsare och internetåtkomstenhet. Om du inte tillåter dessa cookies kommer du att ha mindre riktad reklam.

Sociala medier cookies

Dessa cookies sätts av ett antal sociala medietjänster som vi har lagt till på webbplatsen för att du ska kunna dela vårt innehåll med dina vänner och nätverk. De kan spåra din webbläsare på andra webbplatser och skapa en profil över dina intressen. Detta kan ändra innehållet och meddelanden du hittar på andra webbsidor du besöker. Om du inte tillåter dessa cookies kommer du inte att kunna se eller använda dessa delningsverktyg.

Bekräfta mina inställningar

wait