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[ 2023-04-05 ] ⏳ Tempo di lettura: meno di un minuto
L'obesità è una malattia cronica causata da un'ampia varietà di fattori, sia genetici che ambientali, e che provoca un eccessivo accumulo di grasso corporeo. Non è un semplice problema estetico, ma costituisce piuttosto una vera minaccia per la nostra salute, poiché aumenta le possibilità di soffrire di altre malattie come diabete, colesterolo, ipertensione, malattie articolari, della cistifellea, coronariche e respiratorie, tra le altre. .
CAUSE DELL'OBESITÀ
Questo problema di salute, descritto dall'OMS come l'epidemia del 21° secolo, ha origine in cause che vanno dall'eredità genetica, ai disturbi endocrini, all'influenza dell'ambiente, ai problemi del sistema nervoso, al tipo di dieta o all'attività fisica. Questi ultimi due fattori, alimentazione e attività fisica, sono correlati alla maggior parte dei casi di sovrappeso e obesità.
Gli esperti avvertono che l'obesità sta aumentando in modo allarmante nei paesi occidentali a causa dello stile di vita sedentario della vita moderna e delle cattive abitudini alimentari. Si ritiene che nei prossimi vent'anni il numero delle persone obese raddoppierà. Attualmente, questa malattia colpisce più di due milioni di spagnoli ed è un po' più frequente nelle donne che negli uomini.
Il 43% della popolazione spagnola tra i 20 ei 65 anni è in sovrappeso o obeso. Il sovrappeso, a differenza dell'obesità, non è una malattia, anche se dobbiamo tenere presente che se non adeguatamente controllato può portare all'obesità.
QUAL è il PESO appropriato?
peso in chili
IMC = ——————–
altezza in m2
Il peso appropriato può essere conosciuto calcolando l'indice di massa corporea (BMI): il peso in chili diviso per l'altezza in metri quadrati.
Ad esempio, una persona che pesa 70 chili e misura 1,65 metri avrà un BMI di 70/1,65 x 1,65 = 25,72.
Se il risultato è compreso tra 18,5 e 24,9, il peso è considerato normale.
Tra 25 e 29,9 è considerato in sovrappeso e,
da 30, obesità. Inoltre, dopo i 30 anni, aumentano le possibilità di soffrire di alcune malattie.
Ma non solo il grado di obesità è un fattore di rischio per varie patologie, ma influenza anche la distribuzione del grasso corporeo. Così, quando più grasso si accumula a livello addominale, si ha un rischio maggiore di sviluppare diabete e malattie cardiovascolari, e quando il grasso si accumula a livello di glutei e cosce, i problemi associati non sono di tipo metabolico ma piuttosto estetici e localizzati. a livello dell'addome arti inferiori (circolazione, artrosi del ginocchio, ecc.).
PESO NORMALE
IMC= 18,5-24,9
SOVRAPPESO
IMC= 25-29,9
OBESITÀ
IMC= >30
Prevenzione
Sebbene i fattori genetici non possano essere modificati, possiamo influenzare il caso dei fattori ambientali.
Possiamo sempre provare a mangiare una dieta equilibrata
e mantenere un'attività fisica adeguata alle caratteristiche di ogni persona.
È molto importante tenere presente che una volta stabilita l'obesità è molto difficile invertirla e richiede grande sforzo e perseveranza. Pertanto, si dice che il modo migliore per curare l'obesità sia prevenirlo.
La prevenzione dovrebbe iniziare fin dall'infanzia, educando i bambini affinché apprendano corrette abitudini alimentari e promuovendo la pratica dell'esercizio fisico fin dalla tenera età. Questo apprendimento infantile è fondamentale, poiché condizionerà le abitudini dell'adulto.
Altri periodi in cui si tende ad ingrassare sono l'adolescenza, la gravidanza, la mezza età nelle donne e dopo il matrimonio negli uomini.
Alcuni consigli
La prima regola in materia di obesità è non permettersi di ingrassare. Per prevenirla, dobbiamo seguire una dieta equilibrata ed esercitare regolarmente, a seconda dell'età e delle caratteristiche fisiche individuali (ad esempio, praticare ginnastica, nuoto o semplicemente camminare).
Per dimagrire è fondamentale seguire una dieta equilibrata, mangiando di tutto ma con moderazione e a seconda del fabbisogno energetico di ciascuno. I pasti vanno divisi in 4 o 5 al giorno, evitando gli spuntini tra i pasti. Dobbiamo moderare il consumo di grassi animali saturi, aumentare il consumo di frutta, verdura e pesce, cercare di mangiare lentamente e masticare bene.
I benefici di perdere peso, anche se piccoli, in una persona obesa, valgono più che lo sforzo, poiché si riduce il rischio di soffrire di molte malattie.
Il trattamento dell'obesità è un trattamento permanente. Richiede impegno, perseveranza e disponibilità a cambiare abitudini alimentari. Non dobbiamo fidarci dei prodotti "miracolosi" o delle diete "magiche" che i non esperti ci consigliano. I consigli alimentari dovrebbero essere sempre personalizzati.
Fonte: https://www.farmaceuticonline.com/es/control-del-peso-y-la-obesidad/
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