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Controllo del peso e obesità



Controllo del peso e obesità Controllo del peso e obesità

lo leggiamo per te


CAUSE DELL'OBESITÀ

 

Questo problema di salute, descritto dall'OMS come l'epidemia del 21° secolo, ha origine in cause che vanno dall'eredità genetica, ai disturbi endocrini, all'influenza dell'ambiente, ai problemi del sistema nervoso, al tipo di dieta o all'attività fisica. Questi ultimi due fattori, alimentazione e attività fisica, sono correlati alla maggior parte dei casi di sovrappeso e obesità.

Gli esperti avvertono che l'obesità sta aumentando in modo allarmante nei paesi occidentali a causa dello stile di vita sedentario della vita moderna e delle cattive abitudini alimentari. Si ritiene che nei prossimi vent'anni il numero delle persone obese raddoppierà. Attualmente, questa malattia colpisce più di due milioni di spagnoli ed è un po' più frequente nelle donne che negli uomini.

Il 43% della popolazione spagnola tra i 20 ei 65 anni è in sovrappeso o obeso. Il sovrappeso, a differenza dell'obesità, non è una malattia, anche se dobbiamo tenere presente che se non adeguatamente controllato può portare all'obesità.

 

QUAL è il PESO appropriato?

 

                 peso in chili
IMC = ——————–
                 altezza in m2

 

Il peso appropriato può essere conosciuto calcolando l'indice di massa corporea (BMI): il peso in chili diviso per l'altezza in metri quadrati.

Ad esempio, una persona che pesa 70 chili e misura 1,65 metri avrà un BMI di 70/1,65 x 1,65 = 25,72.

Se il risultato è compreso tra 18,5 e 24,9, il peso è considerato normale.
Tra 25 e 29,9 è considerato in sovrappeso e,
da 30, obesità. Inoltre, dopo i 30 anni, aumentano le possibilità di soffrire di alcune malattie.

 

Ma non solo il grado di obesità è un fattore di rischio per varie patologie, ma influenza anche la distribuzione del grasso corporeo. Così, quando più grasso si accumula a livello addominale, si ha un rischio maggiore di sviluppare diabete e malattie cardiovascolari, e quando il grasso si accumula a livello di glutei e cosce, i problemi associati non sono di tipo metabolico ma piuttosto estetici e localizzati. a livello dell'addome arti inferiori (circolazione, artrosi del ginocchio, ecc.).

 

PESO NORMALE
IMC= 18,5-24,9
SOVRAPPESO
IMC= 25-29,9
OBESITÀ
IMC= >30

 

Prevenzione

 

Sebbene i fattori genetici non possano essere modificati, possiamo influenzare il caso dei fattori ambientali.

Possiamo sempre provare a mangiare una dieta equilibrata
e mantenere un'attività fisica adeguata alle caratteristiche di ogni persona.

È molto importante tenere presente che una volta stabilita l'obesità è molto difficile invertirla e richiede grande sforzo e perseveranza. Pertanto, si dice che il modo migliore per curare l'obesità sia prevenirlo.

La prevenzione dovrebbe iniziare fin dall'infanzia, educando i bambini affinché apprendano corrette abitudini alimentari e promuovendo la pratica dell'esercizio fisico fin dalla tenera età. Questo apprendimento infantile è fondamentale, poiché condizionerà le abitudini dell'adulto.
Altri periodi in cui si tende ad ingrassare sono l'adolescenza, la gravidanza, la mezza età nelle donne e dopo il matrimonio negli uomini.

 

Alcuni consigli

 

La prima regola in materia di obesità è non permettersi di ingrassare. Per prevenirla, dobbiamo seguire una dieta equilibrata ed esercitare regolarmente, a seconda dell'età e delle caratteristiche fisiche individuali (ad esempio, praticare ginnastica, nuoto o semplicemente camminare).
Per dimagrire è fondamentale seguire una dieta equilibrata, mangiando di tutto ma con moderazione e a seconda del fabbisogno energetico di ciascuno. I pasti vanno divisi in 4 o 5 al giorno, evitando gli spuntini tra i pasti. Dobbiamo moderare il consumo di grassi animali saturi, aumentare il consumo di frutta, verdura e pesce, cercare di mangiare lentamente e masticare bene.
I benefici di perdere peso, anche se piccoli, in una persona obesa, valgono più che lo sforzo, poiché si riduce il rischio di soffrire di molte malattie.
Il trattamento dell'obesità è un trattamento permanente. Richiede impegno, perseveranza e disponibilità a cambiare abitudini alimentari. Non dobbiamo fidarci dei prodotti "miracolosi" o delle diete "magiche" che i non esperti ci consigliano. I consigli alimentari dovrebbero essere sempre personalizzati.


Fonte: https://www.farmaceuticonline.com/es/control-del-peso-y-la-obesidad/

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