Controle van gewicht en obesitas

OORZAKEN VAN ZWAARHEID

Dit gezondheidsprobleem, door de WHO omschreven als de epidemie van de 21e eeuw, heeft zijn oorsprong in oorzaken variërend van genetische overerving, endocriene stoornissen, de invloed van het milieu, problemen van het zenuwstelsel, het soort dieet en het gebrek daaraan . fysieke activiteit. Deze laatste twee factoren, voeding en lichamelijke activiteit, houden verband met de meeste gevallen van overgewicht en obesitas.

Deskundigen waarschuwen dat zwaarlijvigheid in de westerse landen alarmerend toeneemt als gevolg van de sedentaire levensstijl van het moderne leven en slechte eetgewoonten. Er wordt aangenomen dat het aantal zwaarlijvige mensen de komende twintig jaar zal verdubbelen. Momenteel treft deze ziekte meer dan twee miljoen Spanjaarden en komt iets vaker voor bij vrouwen dan bij mannen.

43% van de Spaanse bevolking tussen 20 en 65 jaar oud heeft overgewicht of obesitas . Overgewicht is, in tegenstelling tot zwaarlijvigheid, geen ziekte, al moeten we niet vergeten dat als het niet goed onder controle wordt gehouden, dit uiteindelijk kan leiden tot zwaarlijvigheid.

WELKE L is het juiste GEWICHT?

gewicht in kilo's
BMI=
hoogte in m2

Het juiste gewicht kan worden bepaald door de Body Mass Index (BMI) te berekenen : het gewicht in kilo?s gedeeld door de lengte in meters in het kwadraat.

Een persoon die bijvoorbeeld 70 kilo weegt en 1,65 meter lang is, heeft een BMI van 70 / 1,65 x 1,65 = 25,72.

• Als de uitslag tussen 18,5 en 24,9 ligt, wordt het gewicht als normaal beschouwd.
• Tussen 25 en 29,9 wordt als overgewicht beschouwd en
• ouder dan 30 , zwaarlijvigheid . Bovendien neemt na 30 jaar de kans op bepaalde ziekten toe.

Maar de mate van obesitas is niet alleen een risicofactor voor het lijden aan verschillende pathologieën, maar beïnvloedt ook de verdeling van vet in het lichaam. Als er dus meer vet zich ophoopt op buikniveau, is er een groter risico op het ontwikkelen van diabetes en hart- en vaatziekten, en als vet zich ophoopt ter hoogte van de billen en dijen, zijn de daarmee samenhangende problemen niet van metabolische aard, maar eerder van esthetische aard en bevinden ze zich in de buikholte. niveau van de onderste ledematen (circulatie, artrose van de knie, enz.).

• NORMAAL GEWICHT
  BMI= 18,5-24,9
• OVERGEWICHT
  BMI= 25-29,9
• OBESITAS
  BMI= >30

PREVENTIE

Hoewel genetische factoren niet kunnen worden gewijzigd, kunnen we omgevingsfactoren beïnvloeden.

• We kunnen altijd proberen een uitgebalanceerd dieet te volgen
• en het handhaven van fysieke activiteit die past bij de kenmerken van elke persoon.

Het is heel belangrijk om in gedachten te houden dat als obesitas eenmaal is vastgesteld, het heel moeilijk is om het terug te draaien en veel inspanning en doorzettingsvermogen vergt. Daarom wordt er gezegd dat de beste manier om obesitas te behandelen het voorkomen ervan is.

• Preventie moet al vanaf de kindertijd beginnen , door kinderen de juiste eetgewoonten aan te leren en het beoefenen van lichaamsbeweging vanaf jonge leeftijd te bevorderen. Dit leren in de kindertijd is essentieel, omdat het de gewoonten van de volwassene zal bepalen.
• Andere perioden waarin de neiging bestaat om aan te komen zijn de adolescentie, de zwangerschap, de middelbare leeftijd bij vrouwen en na het huwelijk bij mannen.

Enkele aanbevelingen

• De eerste regel met betrekking tot zwaarlijvigheid is dat u niet mag aankomen . Om dit te voorkomen moeten we een uitgebalanceerd dieet volgen en regelmatig sporten, afhankelijk van de leeftijd en de individuele fysieke kenmerken (bijvoorbeeld gymnastiek beoefenen, zwemmen, en niet alleen maar wandelen).
• Om af te vallen is het essentieel om een uitgebalanceerd dieet te volgen, waarbij u alles eet, maar met mate en afhankelijk van de energiebehoeften van elke persoon . Maaltijden moeten worden verdeeld over 4 of 5 maaltijden per dag, waarbij tussendoortjes tussen de maaltijden worden vermeden. We moeten de consumptie van verzadigde dierlijke vetten matigen, de consumptie van fruit, groenten en vis verhogen, proberen langzaam te eten en goed te kauwen.
• De voordelen van gewichtsverlies, zelfs een kleine, bij een zwaarlijvig persoon, compenseren de inspanning ruimschoots , omdat het risico op veel ziekten wordt verminderd.
• De behandeling van obesitas is een levenslange behandeling . Het vergt inspanning, doorzettingsvermogen en de bereidheid om je eetgewoonten aan te passen. We moeten geen wonderproducten of magische diëten vertrouwen die niet-experts ons adviseren. Dieetadviezen moeten altijd geïndividualiseerd worden.

Bron: https://www.farmaceuticonline.com/es/control-del-peso-y-la-obesidad/