Carrinho: 0,00€
Isuu Mastodon
  • info@bio-farma.es
  • Transporte gratuito a partir de € 36,30 Espanha
Carrinho: 0,00€

Controle de peso e obesidade



Controle de peso e obesidade Controle de peso e obesidade

nós lemos para você


CAUSAS DA OBESIDADE

 

Este problema de saúde, descrito pela OMS como a epidemia do século XXI, tem origem em causas que vão desde a herança genética, distúrbios endócrinos, influência do meio ambiente, problemas do sistema nervoso, tipo de dieta ou atividade física. Esses dois últimos fatores, dieta e atividade física, estão relacionados à maioria dos casos de sobrepeso e obesidade.

Especialistas alertam que a obesidade está aumentando de forma alarmante nos países ocidentais como resultado do estilo de vida sedentário da vida moderna e dos maus hábitos alimentares. Acredita-se que nos próximos vinte anos o número de obesos irá dobrar. Atualmente, esta doença afeta mais de dois milhões de espanhóis e é um pouco mais frequente em mulheres do que em homens.

43% da população espanhola entre 20 e 65 anos está com sobrepeso ou obesidade. O excesso de peso, ao contrário da obesidade, não é uma doença, embora devamos ter em conta que, se não for devidamente controlado, pode levar à obesidade.

 

QUAL o PESO adequado?

 

                 peso em quilos
IMC = ——————–
                 altura em m2

 

O peso adequado pode ser conhecido pelo cálculo do Índice de Massa Corporal (IMC): o peso em quilos dividido pela altura em metros ao quadrado.

Por exemplo, uma pessoa que pesa 70 quilos e mede 1,65 metros terá um IMC de 70 / 1,65 x 1,65 = 25,72.

Se o resultado estiver entre 18,5 e 24,9, o peso é considerado normal.
Entre 25 e 29,9 é considerado sobrepeso e,
a partir dos 30, obesidade. Além disso, depois dos 30, aumentam as chances de sofrer de certas doenças.

 

Mas não só o grau de obesidade é fator de risco para diversas patologias, como também influencia na distribuição de gordura no corpo. Assim, quando se acumula mais gordura ao nível abdominal, existe um maior risco de desenvolver diabetes e doenças cardiovasculares, e quando se acumula gordura ao nível das nádegas e coxas, os problemas associados não são de tipo metabólico mas sim estéticos e localizados ao nível do abdómen, membros inferiores (circulação, artrose do joelho, etc.).

 

PESO NORMAL
IMC = 18,5-24,9
SOBREPESO
IMC = 25-29,9
OBESIDADE
IMC= >30

 

Prevenção

 

Embora os fatores genéticos não possam ser modificados, podemos influenciar no caso dos fatores ambientais.

Podemos sempre tentar comer uma dieta equilibrada
e manter a atividade física adequada às características de cada pessoa.

É muito importante ter em mente que, uma vez estabelecida a obesidade, é muito difícil revertê-la e requer muito esforço e perseverança. Portanto, diz-se que a melhor maneira de tratar a obesidade é preveni-la.

A prevenção deve começar desde a infância, educando as crianças para que aprendam hábitos alimentares corretos e promovendo a prática de exercício físico desde cedo. Essa aprendizagem infantil é fundamental, pois condicionará os hábitos do adulto.
Outros períodos em que há tendência ao ganho de peso são a adolescência, a gravidez, a meia-idade nas mulheres e depois do casamento nos homens.

 

Algumas recomendações

 

A primeira regra em matéria de obesidade é não se permitir ganhar peso. Para a prevenir, devemos ter uma alimentação equilibrada e fazer exercício regularmente, consoante a idade e as características físicas individuais (por exemplo, praticar ginástica, natação ou simplesmente caminhar).
Para perder peso é fundamental ter uma alimentação equilibrada, comendo de tudo mas com moderação e consoante as necessidades energéticas de cada um. As refeições devem ser divididas em 4 ou 5 por dia, evitando lanches entre as refeições. Devemos moderar o consumo de gorduras animais saturadas, aumentar o consumo de frutas, verduras e peixes, procurar comer devagar e mastigar bem.
Os benefícios da perda de peso, mesmo que pequena, em uma pessoa obesa, valem o esforço, já que o risco de sofrer de muitas doenças é reduzido.
O tratamento da obesidade é um tratamento para toda a vida. Requer esforço, perseverança e disposição para mudar hábitos alimentares. Não devemos confiar em produtos "milagrosos" ou dietas "mágicas" que não especialistas nos aconselham. O aconselhamento alimentar deve ser sempre individualizado.


Fonte: https://www.farmaceuticonline.com/es/control-del-peso-y-la-obesidad/

Fabricantes / Laboratórios Relacionados



Artigos de blog relacionados


Dietas milagrosas não existem

⏳ Hora da leitura: 2 minutos

Categorias relacionadas


 
Ao clicar em 'aceite todos os cookies', você aceita que os cookies são armazenados no seu dispositivo para melhorar a navegação no site, analisar seu uso e colaborar com nossos estudos de marketing.
Configurações de cookies
Aceitar todos os cookies

Centro de preferências de privacidade

Quando você visita qualquer site, ele pode coletar ou armazenar informações em seu navegador, geralmente por meio do uso de cookies. Essas informações podem ser sobre você, suas preferências ou seu dispositivo e são usadas principalmente para fazer o site funcionar conforme o esperado. As informações geralmente não o identificam diretamente, mas podem fornecer uma experiência na Web mais personalizada. Como respeitamos seu direito à privacidade, você pode optar por não nos permitir o uso de determinados cookies. Clique no cabeçalho de cada categoria para saber mais e alterar nossas configurações padrão. No entanto, bloquear alguns tipos de cookies pode afetar sua experiência no site e os serviços que podemos oferecer.

[política de cookies] [Mais informação]

Permitir todos eles


Gerenciar preferências de consentimento

Cookies estritamente necessários Sempre ativo

Esses cookies são necessários para o funcionamento do site e não podem ser desativados em nossos sistemas. Eles geralmente são configurados para responder a ações que você executa para receber serviços, como ajustar suas preferências de privacidade, fazer login no site ou preencher formulários. Você pode configurar seu navegador para bloquear ou alertar a presença desses cookies, mas algumas partes do site não funcionarão. Esses cookies não armazenam nenhuma informação de identificação pessoal.

Cookies de desempenho

Estes cookies permitem-nos contabilizar visitas e fontes de tráfego para que possamos medir e melhorar o desempenho do nosso site. Eles nos ajudam a saber quais páginas são as mais ou menos populares e a ver quantas pessoas visitam o site. Todas as informações que esses cookies coletam são agregadas e, portanto, anônimas. Se você não permitir esses cookies, não saberemos quando você visitou nosso site e, portanto, não poderemos saber quando você o visitou.

GDPR de Funcionalidad

Esses cookies permitem que o site ofereça uma melhor funcionalidade e personalização. Eles podem ser definidos por nós ou por terceiros cujos serviços adicionamos às nossas páginas. Se você não permitir esses cookies, alguns de nossos serviços não funcionarão corretamente. Ele também permite armazenamento relacionado à segurança, como funcionalidade de autenticação, prevenção de fraudes e outras proteções do usuário.

Cookies direcionados

Esses cookies podem estar em todo o site, colocados por nossos parceiros de publicidade. Essas empresas podem usá-los para criar um perfil de seus interesses e mostrar anúncios relevantes em outros sites. Eles não armazenam informações pessoais diretamente, mas são baseados na identificação única de seu navegador e dispositivo de acesso à Internet. Se você não permitir esses cookies, terá menos publicidade direcionada.

Cookies de redes sociais

Esses cookies são definidos por vários serviços de redes sociais que adicionamos ao site para permitir que você compartilhe nosso conteúdo com seus amigos e redes. Eles são capazes de rastrear seu navegador em outros sites e criar um perfil de seus interesses. Isso pode modificar o conteúdo e as mensagens que você encontra em outras páginas da web que você visita. Se você não permitir esses cookies, não poderá ver ou usar essas ferramentas de compartilhamento.


Confirmar minhas preferências

wait