Cistella: 0,00€
Isuu Mastodon
  • info@bio-farma.es
  • Transport gratuït a partir de 36,30€ Espanya
Cistella: 0,00€

Control del pes i l'obesitat



Control del pes i l'obesitat Control del pes i l'obesitat

T'ho llegim per tu


 

CAUSES DE L'OBESITAT

 

Aquest problema de salut, qualificat per l'OMS com l'epidèmia del segle XXI, té l'origen en causes que van des de l'herència genètica, els trastorns endocrins, la influència del medi ambient, els problemes del sistema nerviós, el tipus d'alimentació o l'activitat física. Aquests dos darrers factors, alimentació i activitat física, estan relacionats amb la majoria dels casos de sobrepès i obesitat.

Els experts adverteixen que l'obesitat està augmentant de manera alarmant als països occidentals com a conseqüència del sedentarisme de la vida moderna i els mals hàbits alimentaris. Es creu que els propers vint anys el nombre d'obesos es duplicarà. En l'actualitat, aquesta malaltia afecta més de dos milions d'espanyols i és més freqüent en les dones que en els homes.

Un 43% de la població espanyola entre 20 i 65 anys pateix excés de pes o obesitat. L'excés de pes, a diferència de l'obesitat, no és una malaltia, encara que hem de tenir en compte que si no es controla adequadament pot acabar derivant en obesitat.

 

QUIN és el PES adequat?

 

                 pes en quilos
IMC = ———————
                 altura en m2

 

El pes adequat es pot saber calculant l‟Índex de Massa Corporal (IMC): el pes en quilos partit per l‟altura en metres al quadrat.

Per exemple, una persona que pesi 70 quilos i mesuri 1,65 metres tindrà un IMC de 70/1,65 x 1,65 = 25,72.

  • Si el resultat és entre 18,5 i 24,9, el pes es considera normal.
  • Entre 25 i 29,9 es considera sobrepès i,
  • a partir de 30, obesitat. A més a més, a partir de 30, s'incrementen les possibilitats de patir determinades malalties.

 

Però no només el grau d'obesitat és un factor de risc per patir patologies diverses, sinó que també hi influeix la distribució del greix al cos. Així, quan s'acumula més a nivell abdominal hi ha més risc de desenvolupar diabetis i malalties cardiovasculars, i quan el greix s'acumula a nivell de glutis i cuixes, els problemes associats no són de tipus metabòlic sinó més aviat estètic i localitzats a nivell de els membres inferiors (circulació, artrosi de genolls, etc.).

 

  • PES NORMAL
    IMC= 18,5-24,9
  • SOBREPES
    IMC= 25-29,9
  • OBESITAT
    IMC= >30

 

La PREVENCIÓ

 

Tot i que els factors genètics no es poden modificar, sí que podem incidir en el cas dels factors ambientals.

  • Sempre podem intentar portar una dieta equilibrada
  • i mantenir una activitat física adequada a les característiques de cada persona.

És molt important tenir en compte que una vegada establerta l'obesitat és molt difícil revertir-la i cal un gran esforç i constància. És per això que es diu que la millor manera de tractar l'obesitat és prevenir-la.

  • La prevenció ha de començar des de la infància, educant els nens perquè aprenguin uns hàbits alimentaris correctes i promovent la pràctica d'exercici físic des de petits. Aquest aprenentatge infantil és fonamental perquè condicionarà els hàbits de l'adult.
  • Altres períodes en què hi ha una tendència a guanyar pes són l'adolescència, l'embaràs, la mitjana edat en les dones i després de casar-se als homes.

 

Algunes RECOMANACIONS

 

  • La primera regla en matèria d'obesitat és no permetre's engreixar-se. Per prevenir-la haurem de portar una dieta equilibrada i fer exercici de forma regular, en funció de l'edat i de les característiques físiques individuals (per exemple practicar gimnàstica, natació o simplement caminar).
  • Per aprimar-se, és fonamental portar una dieta equilibrada, menjant de tot però amb moderació i en funció de les necessitats energètiques de cadascú. Els àpats s'hauran de repartir en 4 o 5 al dia, evitant picar entre hores. Haurem de moderar el consum de greixos animals saturats, augmentar el consum de fruites, verdures i peix, procurar menjar a poc a poc i mastegar bé.
  • Els beneficis d'una pèrdua de pes, encara que sigui petita, en una persona obesa, compensen amb escreix l'esforç, ja que es redueix el risc de patir moltes malalties.
  • El tractament de l'obesitat és un tractament de per vida. Requereix esforç, constància i estar disposat a modificar els hàbits alimentaris. No hem de confiar en productes «miracle» ni en les dietes «màgiques» que ens aconsellen persones no expertes. El consell alimentari ha de ser sempre individualitzat.


Font: https://www.farmaceuticonline.com/es/control-del-peso-y-la-obesidad/

Fabricants / Laboratoris Relacionats



Articles del Blog relacionats


Les dietes miraculoses no existeixen

⏳ Temps de lectura: 2 minuts

Categories relacionades


 
En fer clic a 'accepteu totes les cookies', accepteu que les cookies s’emmagatzemen al dispositiu per millorar la navegació del lloc, analitzar el seu ús i col·laborar amb els nostres estudis de màrqueting.
Configuració de Cookies
Acceptar totes les cookies

Centre de preferència de la privadesa

Quan visiteu qualsevol lloc web, el mateix podria obtenir o guardar informació al vostre navegador, generalment mitjançant l'ús de cookies. Aquesta informació pot ser sobre vostè, les preferències o el dispositiu, i s'usa principalment perquè el lloc funcioni segons el que s'esperava. En general, la informació no l'identifica directament, però us pot proporcionar una experiència web més personalitzada. Ja que respectem el vostre dret a la privadesa, podeu escollir no permetre'ns utilitzar certes cookies. Feu clic a les capçaleres de cada categoria per saber-ne més i canviar les nostres configuracions predeterminades. No obstant això, el bloqueig d'alguns tipus de galetes pot afectar la vostra experiència en el lloc i els serveis que podem oferir.

[Política de cookies] [Més informació]

Permetre-les totes


Gestionar les preferències de consentiment

Galetes estrictament necessàries Actives sempre

Aquestes cookies són necessàries perquè el lloc web funcioni i no es poden desactivar als nostres sistemes. Usualment estan configurades per respondre a accions fetes per vostè per rebre serveis, com ara ajustar les seves preferències de privadesa, iniciar sessió al lloc, o omplir formularis. Podeu configurar el vostre navegador per bloquejar o alertar la presència d'aquestes galetes, però algunes parts del lloc web no funcionaran. Aquestes galetes no guarden cap informació personal identificable.

Cookies de Rendiment

Aquestes cookies ens permeten comptar les visites i fonts de circulació per poder mesurar i millorar l'exercici del nostre lloc. Ens ajuden a saber quines pàgines són les més o menys populars, i veure quantes persones visiten el lloc. Tota la informació que recullen aquestes galetes és agregada i, per tant, anònima. Si no permet aquestes galetes no sabrem quan va visitar el nostre lloc, i per tant no podrem saber quan el va visitar.

Galetes de Funcionalitat

Aquestes galetes permeten que el lloc ofereixi una millor funcionalitat i personalització. Poden ser establertes per nosaltres o per terceres parts els serveis de les quals hem afegit a les nostres pàgines. Si no permet aquestes cookies, alguns dels nostres serveis no funcionaran correctament. També permet l'emmagatzematge relacionat amb la seguretat, com ara la funcionalitat d'autenticació, la prevenció del frau i una altra protecció de l'usuari.

Cookies dirigides

Aquestes cookies poden estar a tot el lloc web, col·locades pels nostres socis publicitaris. Aquests negocis poden utilitzar-les per crear un perfil dels vostres interessos i mostrar-vos anuncis rellevants en altres llocs. No emmagatzemen informació personal directament, sinó que es basen en la identificació única del vostre navegador i dispositiu d'accés a Internet. Si no permet aquestes galetes, tindrà menys publicitat dirigida.

Galetes de xarxes socials

Aquestes galetes estan configurades per una sèrie de serveis de xarxes socials que hem afegit al lloc per permetre compartir el nostre contingut amb els seus amics i xarxes. Són capaços de fer seguiment al vostre navegador a través d'altres llocs i crear un perfil dels seus interessos. Això podrà modificar el contingut i els missatges que trobeu en altres pàgines web que visiteu. Si no permet aquestes galetes no podrà veure o utilitzar aquestes eines per compartir.


Confirmar les meves preferències

wait