Vagn: 0,00€
X Isuu Mastodon
  • info@bio-farma.es
  • Gratis transport från €36,30 Spanien
Vagn: 0,00€

Att alltid ha högt kolesterol är dåligt

Kolesterol är nödvändigt för kroppen, men överskott kan vara skadligt för hälsan då det är en riskfaktor för hjärt- och kärlsjukdomar. En kost rik på mättade fetter kan höja kolesterolnivåerna i blodet. Det är tillrådligt att begränsa kolesterolintaget och öka konsumtionen av mat rik på antioxidanter och fibrer.

Att alltid ha högt kolesterol är dåligt Att alltid ha högt kolesterol är dåligt

Vi måste övervaka vår kolesterolnivå.

Enligt expertkällor överskrider nästan 60 % av den spanska befolkningen mellan 35 och 64 år acceptabla kolesterolnivåer, beräknat till 200 milligram. Dessa siffror är oroande, eftersom kolesterol är en av de främsta riskfaktorerna för hjärt-kärlsjukdomar, som orsakar nästan 40 % av alla dödsfall i Spanien.

Först och främst är det nödvändigt att skilja blodkolesterol från matkolesterol.

ÄR ATT HA KOLESTEROL alltid DÅLIGT?

Kolesterol är inte alltid dåligt, men också nödvändigt, eftersom det är en del av strukturen i kroppens cellmembran. Dessutom tillverkas andra av denna molekyl (D-vitamin, vissa hormoner och gallsyror) av stor betydelse för kroppen.

Nästan hälften av kolesterolet som cirkulerar genom blodet produceras av kroppen själv naturligt, och ytterligare en del av kolesterolet erhålls från mat.

Vad har DIET med KOLESTEROLNIVÅ att göra?

När vi hänvisar till livsmedel måste vi komma ihåg att intag av livsmedel rik på mättade fetter har mer skadliga effekter än kolesterol i sig, även om det höga innehållet av kolesterol och mättat fett ofta kombineras, vilket är fallet med animaliska fetter (lamm). , smör, fläsk, korv, etc.).

En kost rik på mättat fett kan gynna uppkomsten och utvecklingen av hyperkolesterolemi (överskott av kolesterol), på grund av förmågan hos denna typ av fett att höja kolesterolnivåerna i blodet.

VILKA LIVSMEDEL INNEHÅLLER KOLESTROL?

Endast livsmedel av animaliskt ursprung innehåller kolesterol, bland vilka sticker ut

  • v sceras
  • kött och korv
  • grädde och smör
  • boller a och bakverk a (om de har mjölk- eller animaliska fetter och ägg som ingredienser).

Det finns dock vissa vegetabiliska fetter som också har en stor kapacitet att höja kolesterol- och triglyceridnivåerna:

  • Kokos- och palmfetter, används speciellt i bakverk, bullar och färdigrätter.

REKOMMENDATIONER

Enligt expertrekommendationer är det nödvändigt att begränsa kolesterolintaget till mindre än 300 mg/dag för att upprätthålla en hälsosam kost. Du bör konsumera speciellt fett från olivolja, vilket ökar konsumtionen av livsmedel som är rika på naturliga antioxidanter (växtlivsmedel i allmänhet), eftersom dessa antioxidanter, särskilt vitaminer och mineraler, har egenskapen att minska eller förhindra oxidation av fettpartiklar och efterföljande ackumulering på artärernas väggar.

Det är också känt att fibrerna som finns i vissa livsmedel (frukt, baljväxter och alger) har förmågan att fånga upp vissa ämnen på tarmnivå (till exempel kolesterol och fetter) och förhindra deras absorption.

Vid högt kolesterol,

  • Den första åtgärden är att följa en diet med låg halt av mättade fetter och kolesterol;
  • Och om det inte är möjligt att minska kolesterolet på detta sätt, är det nödvändigt att tillgripa de läkemedel som finns för att minska det, alltid åtföljd av en kost rik på frukt, grönsaker, spannmål, baljväxter och fisk, det vill säga med en låg innehåll av mättat fett.

TIPS

  • Att ha högt kolesterol betyder inte att du inte kan äta någon mat som innehåller kolesterol. Det är lämpligt att konsumera högst 300 mg kolesterol per dag (ett ägg innehåller cirka 200 mg kolesterol).
  • För att reglera kolesterolnivåerna är det nödvändigt att upprätthålla en kost rik på antioxidanter (frukt och grönsaker), samt låg på mättade fetter, innehållande mycket baljväxter, spannmål, fisk, skummade mejeriprodukter, etc.

Källa: https://www.farmaceuticonline.com/menjar-colesterol/

*Bild genererad av stabil diffusion


Relaterade produkter


Relaterade tillverkare/laboratorier



Relaterade bloggartiklar


 
Genom att klicka på "Acceptera alla cookies" godkänner du lagringen av cookies på din enhet för att förbättra webbplatsnavigeringen, analysera webbplatsanvändningen och hjälpa till med vår marknadsföringsundersökning.
Cookie-inställningar
Acceptera alla cookies

Sekretesspreferenscenter

När du besöker en webbplats kan den hämta eller spara information i din webbläsare, vanligtvis genom användning av cookies. Denna information kan handla om dig, dina preferenser eller din enhet och används främst för att få sajten att fungera som avsett. Informationen identifierar i allmänhet inte dig direkt, men kan ge dig en mer personlig webbupplevelse. Eftersom vi respekterar din rätt till integritet kan du välja att inte tillåta oss att använda vissa cookies. Klicka på kategorirubrikerna för att lära dig mer och ändra våra standardinställningar. Att blockera vissa typer av cookies kan dock påverka din upplevelse av webbplatsen och de tjänster vi kan erbjuda. [Cookiepolicy] [Mer information]

Tillåt dem alla


Hantera samtyckespreferenser

Strikt nödvändiga cookies Alltid aktiv

Dessa cookies är nödvändiga för att webbplatsen ska fungera och kan inte inaktiveras i våra system. De är vanligtvis inställda på att svara på åtgärder du vidtar för att ta emot tjänster, som att justera dina integritetsinställningar, logga in på webbplatsen eller fylla i formulär. Du kan ställa in din webbläsare för att blockera eller varna dig för förekomsten av dessa cookies, men vissa delar av webbplatsen kommer inte att fungera. Dessa cookies lagrar ingen personligt identifierbar information.

Prestandacookies

Dessa cookies tillåter oss att räkna besök och trafikkällor för att mäta och förbättra prestandan på vår webbplats. De hjälper oss att veta vilka sidor som är mest eller minst populära och se hur många som besöker sidan. All information som samlas in av dessa cookies är aggregerad och därför anonym. Om du inte tillåter dessa cookies kommer vi inte att veta när du besökte vår webbplats, och därför kommer vi inte att kunna veta när du besökte den.

Funktionscookies

Dessa cookies tillåter webbplatsen att erbjuda bättre funktionalitet och personalisering. De kan vara etablerade av oss eller av tredje part vars tjänster vi har lagt till på våra sidor. Om du inte tillåter dessa cookies kommer vissa av våra tjänster inte att fungera korrekt. Det möjliggör också säkerhetsrelaterad lagring, såsom autentiseringsfunktionalitet, bedrägeriförebyggande och annat användarskydd.

Riktade cookies

Dessa cookies kan finnas på hela webbplatsen, placerade av våra annonspartners. Dessa företag kan använda dem för att skapa en profil över dina intressen och visa dig relevanta annonser på andra webbplatser. De lagrar inte personlig information direkt, utan baseras på den unika identifieringen av din webbläsare och internetåtkomstenhet. Om du inte tillåter dessa cookies kommer du att ha mindre riktad reklam.

Sociala medier cookies

Dessa cookies sätts av ett antal sociala medietjänster som vi har lagt till på webbplatsen för att du ska kunna dela vårt innehåll med dina vänner och nätverk. De kan spåra din webbläsare på andra webbplatser och skapa en profil över dina intressen. Detta kan ändra innehållet och meddelanden du hittar på andra webbsidor du besöker. Om du inte tillåter dessa cookies kommer du inte att kunna se eller använda dessa delningsverktyg.

Bekräfta mina inställningar

wait