Karretje: 0,00€
Isuu Mastodon
  • info@bio-farma.es
  • Gratis transport vanaf Ä 36,30 Spanje
Karretje: 0,00€

Altijd een hoog cholesterolgehalte hebben is slecht

Cholesterol is noodzakelijk voor het lichaam, maar een teveel aan cholesterol kan schadelijk zijn voor de gezondheid, omdat het een risicofactor is voor hart- en vaatziekten. Een dieet rijk aan verzadigde vetten kan het cholesterolgehalte in het bloed verhogen. Het is raadzaam om de cholesterolinname te beperken en de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten en vezels te verhogen.

Altijd een hoog cholesterolgehalte hebben is slecht Altijd een hoog cholesterolgehalte hebben is slecht

We moeten ons cholesterolgehalte in de gaten houden.

Volgens deskundige bronnen overschrijdt bijna 60% van de Spaanse bevolking tussen 35 en 64 jaar het aanvaardbare cholesterolgehalte, berekend op 200 milligram. Deze cijfers zijn zorgwekkend, omdat cholesterol een van de belangrijkste risicofactoren is voor hart- en vaatziekten, die bijna 40% van alle sterfgevallen in Spanje veroorzaken.

Allereerst is het noodzakelijk om bloedcholesterol te onderscheiden van voedselcholesterol.

Is het hebben van cholesterol altijd slecht?

Cholesterol is niet altijd slecht, maar ook noodzakelijk, omdat het deel uitmaakt van de structuur van de celmembranen van het lichaam. Bovendien worden andere vervaardigd uit dit molecuul (vitamine D, sommige hormonen en galzuren) dat van groot belang is voor het lichaam.

Bijna de helft van het cholesterol dat door het bloed circuleert, wordt op natuurlijke wijze door het lichaam zelf geproduceerd, en een ander deel van het cholesterol wordt uit voedsel gehaald.

Wat heeft DIEET met CHOLESTEROLGEVAL te maken?

Als we het over voedingsmiddelen hebben, moeten we in gedachten houden dat de inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetten schadelijkere effecten heeft dan cholesterol zelf, ook al gaan het hoge gehalte aan cholesterol en verzadigde vetten vaak samen, zoals het geval is bij dierlijke vetten (lamsvetten). , boter, varkensvlees, worstjes, enz.).

Een dieet dat rijk is aan verzadigd vet kan het optreden en de ontwikkeling van hypercholesterolemie (te veel cholesterol) bevorderen, vanwege het vermogen van dit type vet om het cholesterolgehalte in het bloed te verhogen.

WELKE VOEDINGSMIDDELEN BEVATTEN CHOLESTEROL?

Alleen voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong bevatten cholesterol, waaronder opvallen

  • v scera
  • vlees en worsten
  • room en boter
  • boller a en gebak a (als ze zuivel- of dierlijke vetten en eieren als ingrediŽnten bevatten).

Er zijn echter enkele plantaardige vetten die ook een groot vermogen hebben om het cholesterol- en triglyceridengehalte te verhogen:

  • Kokos- en palmvet, vooral gebruikt in gebak, broodjes en kant-en-klaargerechten.

AANBEVELINGEN

Volgens de aanbevelingen van deskundigen is het voor het handhaven van een gezond dieet noodzakelijk om de cholesterolinname te beperken tot minder dan 300 mg/dag. Je moet vooral vet uit olijfolie consumeren, waardoor de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan natuurlijke antioxidanten (plantaardige voedingsmiddelen in het algemeen) toeneemt, omdat deze antioxidanten, vooral vitamines en mineralen, de eigenschap hebben de oxidatie van vetdeeltjes en de daaropvolgende ophoping ervan te verminderen of te voorkomen. de wanden van de slagaders.

Het is ook bekend dat de vezels in bepaalde voedingsmiddelen (fruit, peulvruchten en algen) het vermogen hebben om bepaalde stoffen op darmniveau (bijvoorbeeld cholesterol en vetten) op te vangen en de opname ervan te voorkomen.

Bij een hoog cholesterolgehalte,

  • De eerste maatregel is het volgen van een dieet met weinig verzadigde vetten en cholesterol;
  • En als het niet mogelijk is om op deze manier het cholesterol te verlagen, is het noodzakelijk om toevlucht te nemen tot de medicijnen die er zijn om het te verlagen, altijd vergezeld van een dieet dat rijk is aan fruit, groenten, granen, peulvruchten en vis, dat wil zeggen met een laag cholesterolgehalte. gehalte aan verzadigde vetten.

TIPS

  • Een hoog cholesterolgehalte betekent niet dat u geen voedsel kunt consumeren dat cholesterol bevat. Het is raadzaam om maximaal 300 mg cholesterol per dag te consumeren (ťťn ei bevat ongeveer 200 mg cholesterol).
  • Om het cholesterolgehalte te reguleren is het noodzakelijk om een dieet te volgen dat rijk is aan antioxidanten (fruit en groenten), maar ook arm is aan verzadigde vetten en veel peulvruchten, granen, vis, magere zuivelproducten, enz. bevat.

Bron: https://www.farmaceuticonline.com/menjar-colesterol/

*Afbeelding gegenereerd door stabiele diffusie


gerelateerde producten


Gerelateerde fabrikanten / laboratoria



Gerelateerde blogartikelen


 
Door op 'Alle cookies accepteren' te klikken, gaat u akkoord met het opslaan van cookies op uw apparaat om de sitenavigatie te verbeteren, het sitegebruik te analyseren en te helpen bij ons marketingonderzoek.
Cookie-instellingen
Accepteer alle cookies

Privacyvoorkeurencentrum

Wanneer u een website bezoekt, kan deze informatie in uw browser verkrijgen of opslaan, meestal door het gebruik van cookies. Deze informatie kan over u, uw voorkeuren of uw apparaat gaan en wordt voornamelijk gebruikt om de site te laten werken zoals bedoeld. De informatie identificeert u doorgaans niet direct, maar kan u wel een meer gepersonaliseerde webervaring bieden. Omdat wij uw recht op privacy respecteren, kunt u ervoor kiezen om bepaalde cookies niet toe te staan. Klik op de categoriekoppen voor meer informatie en om onze standaardinstellingen te wijzigen. Het blokkeren van sommige soorten cookies kan echter invloed hebben op uw ervaring op de site en op de diensten die wij kunnen aanbieden. [Cookie beleid] [Meer informatie]

Laat ze allemaal toe


Beheer toestemmingsvoorkeuren

Strikt noodzakelijke cookies Altijd actief

Deze cookies zijn noodzakelijk om de website te laten functioneren en kunnen niet worden uitgeschakeld op onze systemen. Ze zijn meestal ingesteld om te reageren op acties die u onderneemt om diensten te ontvangen, zoals het aanpassen van uw privacyvoorkeuren, inloggen op de site of het invullen van formulieren. U kunt uw browser zo instellen dat deze de aanwezigheid van deze cookies blokkeert of u waarschuwt, maar sommige delen van de website zullen dan niet functioneren. Deze cookies slaan geen persoonlijk identificeerbare informatie op.

Prestatiecookies

Met deze cookies kunnen we bezoeken en verkeersbronnen tellen om de prestaties van onze site te meten en te verbeteren. Ze helpen ons te bepalen welke pagina's het meest of het minst populair zijn en hoeveel mensen de site bezoeken. Alle informatie die door deze cookies wordt verzameld, is geaggregeerd en daarom anoniem. Als u deze cookies niet toestaat, weten wij niet wanneer u onze site heeft bezocht en kunnen wij dus ook niet weten wanneer u deze heeft bezocht.

Functionaliteitscookies

Met deze cookies kan de site betere functionaliteit en personalisatie bieden. Ze kunnen door ons zijn opgesteld of door derden wier diensten we aan onze pagina's hebben toegevoegd. Als u deze cookies niet toestaat, zullen sommige van onze diensten niet correct werken. Het maakt ook beveiligingsgerelateerde opslag mogelijk, zoals authenticatiefunctionaliteit, fraudepreventie en andere gebruikersbescherming.

Gerichte cookies

Deze cookies kunnen overal op de website worden geplaatst door onze advertentiepartners. Deze bedrijven kunnen ze gebruiken om een profiel van uw interesses samen te stellen en u relevante advertenties op andere sites te tonen. Ze slaan persoonlijke informatie niet rechtstreeks op, maar zijn gebaseerd op de unieke identificatie van uw browser en internettoegangsapparaat. Als u deze cookies niet toestaat, krijgt u minder gerichte advertenties te zien.

Sociale media-cookies

Deze cookies worden geplaatst door een aantal sociale-mediadiensten die we aan de site hebben toegevoegd, zodat u onze inhoud met uw vrienden en netwerken kunt delen. Ze kunnen uw browser op andere sites volgen en een profiel van uw interesses creŽren. Hierdoor kunnen de inhoud en berichten die u op andere webpagina's aantreft, veranderen. Als u deze cookies niet toestaat, kunt u deze deelhulpmiddelen niet bekijken of gebruiken.

Bevestig mijn voorkeuren

wait