Vagn: 0,00€
Isuu Mastodon
  • info@bio-farma.es
  • Gratis transport från €36,30 Spanien
Vagn: 0,00€

Påverkar vår kost hjärnans funktion?

Mat är viktigt för hjärnan eftersom den behöver 20 % av den energi vi får i oss. En balanserad kost hjälper till att förbättra hjärnans funktioner och undvika näringsbrister som kan orsaka minnes- och koncentrationsproblem. Livsmedel som är rika på tryptofan är särskilt viktiga för produktionen av signalsubstanser som påverkar humör, sömn och aptit.

Påverkar vår kost hjärnans funktion? Påverkar vår kost hjärnans funktion?

Hjärnan är en intrikat härva av neuroner, nervceller och elektriska kablar sammankopplade av mycket enkla kemikalier, som har till uppgift att överföra meddelanden från en nervcell till en annan.

Hjärnan representerar bara 2 % av vår vikt, men den behöver cirka 20 % av den energi vi får i oss. Om vi "är vad vi äter", så kommer hjärnan också att bero på vad vi äter.

Vi kan förbättra hjärnans hälsa och funktioner genom kosten.

  • Den huvudsakliga energin som hjärnan behöver för att fungera är glukos, som kommer från att äta mat rik på kolhydrater, såsom spannmål, baljväxter, frukt och grönsaker, samt mejeriprodukter. Men dessutom behöver den andra viktiga näringsämnen: vitaminer, mineraler, fettsyror, proteiner
  • Ett överskott eller brist på det nödvändiga näringsämnet kan påverka nervsystemet. En obalanserad kost kan ge specifika brister i vissa av näringsämnena, som manifesteras av symtom eller förnimmelser som apati, håglöshet, irritabilitet, nervositet, trötthet, bristande uppmärksamhet, minnesproblem, koncentrationsproblem och till och med depression.

 

Påverkar KOST HJÄRNANS FUNKTION?

Vi vet att näring är viktigt, men det är ännu viktigare för hjärnans funktion.

  • Hjärnan, precis som vilken del av kroppen som helst, behöver matas. Beroende på vilka näringsämnen du får kommer hjärnaktiviteten att vara annorlunda.
  • Sammansättningen av varje måltid har en direkt effekt på produktionen av kemiska signaler i hjärnan. Dessa ämnen, som ansvarar för överföringen av information i hela nervsystemet, kallas neurotransmittorer och kan delvis moduleras med diet. Genom detta kan vi påverka humör och beteende, hjälpa till att lindra depression, ångest, neuros och sömnstörningar.
  • Var och en av de befintliga signalsubstanserna, det finns ett 50-tal olika, har ett specifikt uppdrag. För att bilda dem krävs vissa näringsämnen från olika livsmedel.

 

Till exempel ger mejeriprodukter (ost, mjölk), ägg, fisk, kött, baljväxter, nötter och frukter (banan, ananas, avokado) ett ämne som kallas tryptofan, som är viktigt för att syntetisera en signalsubstans som kallas serotonin, som är relaterad till känslor, depression , temperatur, aptit och sömnkontroll. Således kan en serotoninbrist göra att de kretsar som kräver detta ämne misslyckas.

VAD KOMMER VI UPPNÅ MED ATT ÄTA RÄTT?

  1. Förbättra vårt humör
  2. Vi kommer att tänka mer frågar jag
  3. Vi kommer att ha mer minne
  4. Vi kommer att kunna koncentrera oss bättre.

 

Det här är bara små exempel på vad mat kan göra för hjärnan.

När vi tänker på näring ska vi inte bara tänka på diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar, fetma etc. utan också på det viktigaste organet, hjärnan.

VAD SKA VI ÄTA

  • Du bör försöka äta mer kolhydratrik mat med lite protein på natten; hjälpa dig att slappna av och sova bättre.
  • Essentiella fettsyror bör konsumeras, antingen i form av fet fisk eller kosttillskott.
  • Det är önskvärt att inkludera livsmedel som är rika på protein i kosten. Proteiner är avgörande för att göra neurotransmittorer viktiga för hjärnans processer. Du bör försöka göra din lunch rikare på protein, för att optimera ditt sinne och hålla dig mer vaken på eftermiddagen.
  • Det är nödvändigt att äta mat rik på vitaminer och mineraler; De håller nyckeln så att många reaktioner kan utföras.
  • Att dricka 1,5 eller 2 liter vatten varje dag hjälper till att hålla hjärnan väl hydrerad.
  • För att syresätta hjärnan är träning och frekventa lättare måltider att rekommendera.

 

TIPS

  • Den huvudsakliga energin som hjärnan behöver för att fungera är glukos, som kommer från att äta mat rik på kolhydrater.
  • Genom kost kan vi förbättra humör och beteende, hjälpa till att lindra depression, ångest, neuros och sömnstörningar.

 

Källa: https://www.farmaceuticonline.com/dieta-funcio-cerebral/

*Bild genererad av stabil diffusion


Relaterade produkter


NUA NUADHA 1000 132 kapslar

Pris: 103,95€ I erbjudandet

NATURBITE Omega 3,6,9 60 kapslar

(1)

Pris: 15,52€ I erbjudandet

Åsikter de Påverkar vår kost hjärnans funktion?


Relaterade tillverkare/laboratorier



Relaterade bloggartiklar


 
Genom att klicka på "Acceptera alla cookies" godkänner du lagringen av cookies på din enhet för att förbättra webbplatsnavigeringen, analysera webbplatsanvändningen och hjälpa till med vår marknadsföringsundersökning.
Cookie-inställningar
Acceptera alla cookies

Sekretesspreferenscenter

När du besöker en webbplats kan den hämta eller spara information i din webbläsare, vanligtvis genom användning av cookies. Denna information kan handla om dig, dina preferenser eller din enhet och används främst för att få sajten att fungera som avsett. Informationen identifierar i allmänhet inte dig direkt, men kan ge dig en mer personlig webbupplevelse. Eftersom vi respekterar din rätt till integritet kan du välja att inte tillåta oss att använda vissa cookies. Klicka på kategorirubrikerna för att lära dig mer och ändra våra standardinställningar. Att blockera vissa typer av cookies kan dock påverka din upplevelse av webbplatsen och de tjänster vi kan erbjuda. [Cookiepolicy] [Mer information]

Tillåt dem alla


Hantera samtyckespreferenser

Strikt nödvändiga cookies Alltid aktiv

Dessa cookies är nödvändiga för att webbplatsen ska fungera och kan inte inaktiveras i våra system. De är vanligtvis inställda på att svara på åtgärder du vidtar för att ta emot tjänster, som att justera dina integritetsinställningar, logga in på webbplatsen eller fylla i formulär. Du kan ställa in din webbläsare för att blockera eller varna dig för förekomsten av dessa cookies, men vissa delar av webbplatsen kommer inte att fungera. Dessa cookies lagrar ingen personligt identifierbar information.

Prestandacookies

Dessa cookies tillåter oss att räkna besök och trafikkällor för att mäta och förbättra prestandan på vår webbplats. De hjälper oss att veta vilka sidor som är mest eller minst populära och se hur många som besöker sidan. All information som samlas in av dessa cookies är aggregerad och därför anonym. Om du inte tillåter dessa cookies kommer vi inte att veta när du besökte vår webbplats, och därför kommer vi inte att kunna veta när du besökte den.

Funktionscookies

Dessa cookies tillåter webbplatsen att erbjuda bättre funktionalitet och personalisering. De kan vara etablerade av oss eller av tredje part vars tjänster vi har lagt till på våra sidor. Om du inte tillåter dessa cookies kommer vissa av våra tjänster inte att fungera korrekt. Det möjliggör också säkerhetsrelaterad lagring, såsom autentiseringsfunktionalitet, bedrägeriförebyggande och annat användarskydd.

Riktade cookies

Dessa cookies kan finnas på hela webbplatsen, placerade av våra annonspartners. Dessa företag kan använda dem för att skapa en profil över dina intressen och visa dig relevanta annonser på andra webbplatser. De lagrar inte personlig information direkt, utan baseras på den unika identifieringen av din webbläsare och internetåtkomstenhet. Om du inte tillåter dessa cookies kommer du att ha mindre riktad reklam.

Sociala medier cookies

Dessa cookies sätts av ett antal sociala medietjänster som vi har lagt till på webbplatsen för att du ska kunna dela vårt innehåll med dina vänner och nätverk. De kan spåra din webbläsare på andra webbplatser och skapa en profil över dina intressen. Detta kan ändra innehållet och meddelanden du hittar på andra webbsidor du besöker. Om du inte tillåter dessa cookies kommer du inte att kunna se eller använda dessa delningsverktyg.

Bekräfta mina inställningar

wait