Carrello: 0,00€
X Isuu Mastodon Tiktok
  • info@bio-farma.es
  • Trasporto gratuito da € 36,30 Spagna
Carrello: 0,00€

La nostra dieta influisce sulle funzioni cerebrali?

Il cibo è essenziale per il cervello poiché ha bisogno del 20% dell'energia che ingeriamo. Una dieta equilibrata aiuta a migliorare la funzione cerebrale ed evitare carenze nutrizionali che possono causare problemi di memoria e concentrazione. Gli alimenti ricchi di triptofano sono particolarmente importanti per la produzione di neurotrasmettitori che influenzano l'umore, il sonno e l'appetito.

La nostra dieta influisce sulle funzioni cerebrali? La nostra dieta influisce sulle funzioni cerebrali?

lo leggiamo per te


Il cervello è un intricato groviglio di neuroni o cellule nervose e fili elettrici interconnessi da sostanze chimiche molto semplici, la cui missione è quella di trasmettere messaggi da una cellula nervosa all'altra.

Il cervello rappresenta solo il 2% del nostro peso: ha però bisogno di circa il 20% dell'energia che ingeriamo. Se "siamo ciò che mangiamo", allora il cervello dipenderà anche da ciò che mangiamo.

Possiamo migliorare la salute e le funzioni del cervello attraverso il cibo.

L'energia principale di cui il cervello ha bisogno per funzionare è il glucosio che deriva dal consumo di cibi ricchi di carboidrati, come cereali, legumi, frutta e verdura, nonché latticini. Ma, in aggiunta, ha bisogno di altri nutrienti essenziali: vitamine, minerali, acidi grassi, proteine...
Un eccesso o una carenza del nutriente necessario può influenzare il sistema nervoso. Una dieta squilibrata può causare specifiche carenze di alcuni dei nutrienti, che si manifestano con sintomi o sensazioni come apatia, svogliatezza, irritabilità, nervosismo, stanchezza, mancanza di attenzione, problemi di memoria, problemi di concentrazione e persino depressione.

 

LA DIETA influisce sulla FUNZIONE CERVELLO?

Sappiamo che l'alimentazione è importante, ma lo è ancora di più per le funzioni cerebrali.

Il cervello, come ogni parte del corpo, ha bisogno di essere nutrito. A seconda dei nutrienti che ricevi, l'attività cerebrale sarà diversa.
La composizione di ogni pasto ha un effetto diretto sulla produzione di segnali chimici nel cervello. Queste sostanze, responsabili della trasmissione delle informazioni attraverso il sistema nervoso, sono chiamate neurotrasmettitori, e possono essere in parte modulate dall'alimentazione. In questo modo potremmo influenzare l'umore e il comportamento, aiutare ad alleviare depressione, ansia, nevrosi e disturbi del sonno.
Ciascuno dei neurotrasmettitori esistenti - ce ne sono circa 50 diversi - ha una missione specifica. Per formarli, sono necessari determinati nutrienti forniti da alimenti diversi.

 

Ad esempio, i latticini (formaggio, latte), le uova, il pesce, la carne, i legumi, le noci e la frutta (banana, ananas, avocado) forniscono una sostanza chiamata triptofano, essenziale per sintetizzare un neurotrasmettitore chiamato serotonina, che è correlato alle emozioni ., depressione, controllo della temperatura, appetito e sonno. Pertanto, un deficit di serotonina può causare il fallimento dei circuiti che richiedono questa sostanza.

COSA OTTENEREMO MANGIANDO CORRETTAMENTE?

Migliorerà il nostro umore
penseremo più velocemente
avremo più memoria
Riusciremo a concentrarci meglio.

 

Questi sono solo piccoli esempi di ciò che il cibo può fare per il cervello.

Quando pensiamo al cibo, non dovremmo pensare solo al diabete, alle malattie cardiovascolari, all'obesità, ecc., ma anche all'organo più importante, il cervello.

COSA DOBBIAMO MANGIARE

Prova a mangiare più cibi ricchi di carboidrati con un po' di proteine ​​durante la notte; Ti aiuteranno a rilassarti e a dormire meglio.
Gli acidi grassi essenziali dovrebbero essere consumati, sotto forma di pesce azzurro o integratori alimentari.
È auspicabile includere alimenti ricchi di proteine ​​\u200b\u200bnella dieta. Le proteine ​​sono essenziali per rendere i neurotrasmettitori vitali per i processi cerebrali. Cerca di rendere il pranzo di mezzogiorno più ricco di proteine, per ottimizzare la tua mente e rimanere più sveglio nel pomeriggio.
È necessario mangiare cibi ricchi di vitamine e sali minerali; hanno la chiave per poter eseguire molte reazioni.
Bere 1,5 o 2 litri di acqua al giorno aiuta a mantenere il cervello ben idratato.
Per ossigenare il cervello sono convenienti esercizio fisico e pasti leggeri frequenti.

 

SUGGERIMENTI

L'energia principale di cui il cervello ha bisogno per funzionare è il glucosio, che deriva dal consumo di cibi ricchi di carboidrati.
Attraverso il cibo potremmo migliorare l'umore e il comportamento, contribuendo ad alleviare depressione, ansia, nevrosi e disturbi del sonno.

 

Fonte: https://www.farmaceuticonline.com/dieta-funcio-cerebral/

* Immagine generata da diffusione stabile


prodotti correlati


NUA NUADHA 1000 132 Capsule

Prezzo: 103,95€

NATURBITE Omega 3,6,9 60 Capsule

(1)

Prezzo: 15,52€ In offerta

Opinioni de La nostra dieta influisce sulle funzioni cerebrali?


Produttori/Laboratori correlati



Articoli di blog correlati


 
Facendo clic su 'accetta tutti i cookie', accetti che i cookie siano archiviati sul dispositivo per migliorare la navigazione del sito, analizzarne l'uso e collaborare con i nostri studi di marketing.
Impostazioni dei cookie
Accetta tutti i cookie

Centro preferenze sulla privacy

Quando visiti qualsiasi sito Web, questo può raccogliere o memorizzare informazioni sul tuo browser, generalmente attraverso l'uso di cookie. Queste informazioni possono riguardare te, le tue preferenze o il tuo dispositivo e vengono utilizzate principalmente per far funzionare il sito come previsto. Le informazioni generalmente non ti identificano direttamente, ma possono fornirti un'esperienza web più personalizzata. Poiché rispettiamo il tuo diritto alla privacy, puoi scegliere di non consentirci di utilizzare determinati cookie. Fai clic sull'intestazione di ciascuna categoria per saperne di più e modificare le nostre impostazioni predefinite. Tuttavia, il blocco di alcuni tipi di cookie potrebbe influire sulla tua esperienza sul sito e sui servizi che possiamo offrire.

[Politica sui cookie] [Maggiori informazioni]

Permetterli tutti


Gestisci le preferenze di consenso

Cookie strettamente necessari Sempre attivo

Questi cookie sono necessari per il funzionamento del sito Web e non possono essere disattivati ​​nei nostri sistemi. Di solito sono configurati per rispondere alle azioni che intraprendi per ricevere servizi, come modificare le tue preferenze sulla privacy, accedere al sito o compilare moduli. Puoi impostare il tuo browser in modo da bloccare o avvisare della presenza di questi cookie, ma alcune parti del sito non funzioneranno. Questi cookie non memorizzano alcuna informazione di identificazione personale.

Cookie sulle prestazioni

Questi cookie ci consentono di contare le visite e le fonti di traffico in modo da poter misurare e migliorare le prestazioni del nostro sito. Ci aiutano a sapere quali sono le pagine più o meno popolari e a vedere quante persone visitano il sito. Tutte le informazioni raccolte da questi cookie sono aggregate e quindi anonime. Se non consenti questi cookie non sapremo quando hai visitato il nostro sito, e quindi non saremo in grado di sapere quando lo hai visitato.

Cookie di funzionalità

Questi cookie consentono al sito di offrire una migliore funzionalità e personalizzazione. Possono essere impostati da noi o da terze parti i cui servizi abbiamo aggiunto alle nostre pagine. Se non consenti questi cookie, alcuni dei nostri servizi non funzioneranno correttamente. Consente inoltre l'archiviazione correlata alla sicurezza, come funzionalità di autenticazione, prevenzione delle frodi e altra protezione dell'utente.

Cookie mirati

Questi cookie possono trovarsi in tutto il sito Web, inseriti dai nostri partner pubblicitari. Queste aziende potrebbero utilizzarli per creare un profilo dei tuoi interessi e mostrarti annunci pertinenti su altri siti. Non memorizzano informazioni personali direttamente, ma si basano sull'identificazione univoca del browser e del dispositivo di accesso a Internet. Se non consenti questi cookie, avrai pubblicità meno mirata.

Cookie di social network

Questi cookie sono impostati da una serie di servizi di social network che abbiamo aggiunto al sito per consentirti di condividere i nostri contenuti con i tuoi amici e le tue reti. Sono in grado di tracciare il tuo browser su altri siti e creare un profilo dei tuoi interessi. Questo potrebbe modificare il contenuto e i messaggi che trovi su altre pagine web che visiti. Se non autorizzi questi cookie non sarai in grado di vedere o utilizzare questi strumenti di condivisione.


Conferma le mie preferenze

wait