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Dovremmo prendere più energia in autunno?

I cambiamenti stagionali spesso portano a cambiamenti nel nostro stato d'animo. L'arrivo dell'autunno, con le giornate più corte e le temperature più basse, costringe a riadattare tutto l'organismo, che dopo le vacanze deve recuperare un ritmo che richiede più energia. Se a tutti questi fattori si abbina una dieta restrittiva che sicuramente non coprirà tutto il fabbisogno di vitamine e sali minerali, può essere conveniente assumere un integratore.

Dovremmo prendere più energia in autunno? Dovremmo prendere più energia in autunno?

Tuttavia, questi integratori non devono mai sostituire una dieta sana, ordinata ed equilibrata, che è alla base della buona salute e del benessere sia fisico che mentale, e che è particolarmente importante per mantenere i nostri livelli energetici a livelli elevati, in questo periodo dell'anno.

 

Cosa possiamo considerare un'ALIMENTAZIONE SANA?

 

Una dieta sana deve includere prodotti come legumi, cereali, carne, pesce, uova, latticini, frutta e verdura, dai quali otteniamo naturalmente minerali, vitamine, proteine... e tutto ciò di cui il nostro corpo ha bisogno per funzionare a pieno regime. .

 

Devo assumere INTEGRATORI ALIMENTARI?

 

Con una buona alimentazione, gli integratori alimentari non saranno necessari, a meno che non vi sia una carenza di vitamine e minerali. Forse se l'assunzione di latticini è bassa, avremo bisogno di un integratore di calcio. Se il consumo di carne o pesce è basso, avremo bisogno di un minerale come il ferro. Se non consumiamo frutta, avremo bisogno di vitamina C, e se siamo fumatori, il fabbisogno di vitamina C sarà maggiore. In caso di gravidanza è necessario un supplemento di acido folico. Questi sono alcuni piccoli esempi di ciò che vitamine e minerali possono fare per la salute delle persone.

Se sono necessari integratori, in genere e a meno che non siano prescritti da un medico, è preferibile consumare un multivitaminico piuttosto che preparati che contengono alte dosi di una singola vitamina o minerale, poiché l'eccesso dell'una o dell'altra potrebbe essere più dannoso che benefico, e potrebbe non ci permetterebbe di ottenere l'obiettivo desiderato.

Consultare sempre un professionista della salute. Il tuo farmacista saprà consigliarti su questi integratori, oltre che sulle buone abitudini alimentari, ovvero ciò di cui dobbiamo tenere conto quando pensiamo a una dieta buona ed energizzante è che sia varia, moderata, equilibrata e piacevole.

 

SUGGERIMENTI

 

In genere, e salvo prescrizione medica, è preferibile consumare un multivitaminico invece di preparati che contengono alte dosi di una sola vitamina.
Questi integratori non dovrebbero mai sostituire una dieta equilibrata.

Fonte: https://www.farmaceuticonline.com/es/energia-extra-para-el-otono/


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