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Devemos consumir energia extra no outono?



Devemos consumir energia extra no outono? Devemos consumir energia extra no outono?

época do ano.

 

O que podemos considerar uma ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL?

 

Uma dieta saudável deve incluir produtos como leguminosas, cereais, carne, peixe, ovos, laticínios, frutas e vegetais, dos quais obtemos naturalmente minerais, vitaminas, proteínas... e tudo o que nosso corpo precisa para funcionar em plena capacidade .

 

Devo tomar SUPLEMENTOS ALIMENTARES?

 

Com uma boa dieta, suplementos dietéticos não serão necessários, a menos que haja deficiência de vitaminas e minerais. Possivelmente, se a ingestão de laticínios for baixa, precisaremos de um suplemento de cálcio. Se o consumo de carne ou peixe for baixo, precisaremos de um mineral como o ferro. Se não consumirmos frutas, precisaremos de vitamina C, e se formos fumantes, as necessidades de vitamina C serão maiores. Em caso de gravidez, é necessário um suplemento de ácido fólico. Estes são alguns pequenos exemplos do que as vitaminas e minerais podem fazer pela saúde das pessoas.

Se forem necessários suplementos, geralmente e a menos que prescritos por um médico, é preferível consumir um multivitamínico em vez de preparações que contenham altas doses de uma única vitamina ou mineral, pois o excesso de um ou outro pode ser mais prejudicial do que benéfico e pode não nos permitiria atingir o objetivo desejado.

Consulte sempre um profissional de saúde. O seu farmacêutico poderá aconselhá-lo sobre estes suplementos, bem como sobre bons hábitos alimentares, ou seja, o que devemos ter em conta quando pensamos numa alimentação boa e energizante é que seja variada, moderada, equilibrada e agradável.

 

PONTAS

 

Geralmente, e a menos que prescrito por um médico, é preferível consumir um multivitamínico em vez de preparações que contenham altas doses de uma única vitamina.
Estes suplementos nunca devem substituir uma dieta equilibrada.

Fonte: https://www.farmaceuticonline.com/es/energia-extra-para-el-otono/


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