Vagn: 0,00€
X Isuu Mastodon Tiktok
  • info@bio-farma.es
  • Gratis transport från €36,30 Spanien
Vagn: 0,00€

Ge din kropp vad den behöver för att producera kollagen

Kollagen är ett protein som är nödvändigt för hälsan och strukturen hos organ som hud, senor och skelett. För att bibehålla adekvata nivåer är det viktigt att ha en kost rik på aminosyror och mikronäringsämnen, samt att undvika faktorer som påskyndar deras förlust.

Ge din kropp vad den behöver för att producera kollagen Ge din kropp vad den behöver för att producera kollagen

Syntesen av endogent kollagen är avgörande för hälsan. Detta strukturella protein är väsentligt för att organ så olika som ögon och ben ska fungera väl. I den här artikeln kommer vi att utforska dess betydelse och hur man producerar och bevarar kollagen.

Kollagen
Kollagen är ett fibröst protein som utgör grunden för strukturer i hud, senor, skelett och brosk. Det ger stöd, motstånd och elasticitet till expanderbara organ, såsom tarmen.

Det är det vanligaste proteinet i kroppen och utgör cirka 25 % av dess vikt. Det är ojämnt fördelat i olika vävnader: benvävnad innehåller upp till 90 % kollagen, senor runt 80 % och hud mellan 80 och 60 %. Totalt syntetiseras 28 olika typer av kollagen, kodade av 42 gener, där typ I, II och III är de vanligaste.

Det utmärkande kännetecknet för denna molekyl är dess organisation i fibriller och dess trippelhelixstruktur. Kollagensyntes sker huvudsakligen i celler som osteoblaster (benvävnad), kondroblaster (brosk) och fibroblaster. Därefter utsöndras det och utgör en del av den extracellulära matrisen, som omger celler och utgör vävnader.

Effekter och egenskaper hos kollagen
De olika typerna av kollagen bildar nätverk av otaliga molekyler. Förutom deras strukturella funktioner och mekaniska egenskaper organiserar de vävnader och ger dem form. De etablerar också interaktioner med olika typer av celler, vilket bidrar till regenerering, elasticitet och allmän hälsa hos kroppen.

För att upprätthålla tillräckliga kollagennivåer är det viktigt att:

Kost: Ät mat som är rik på kollagenprekursoraminosyror, såsom baljväxter, sparris, nötter och frön.
Mikronäringsämnen: Säkerställ intaget av vitaminer och mineraler som är viktiga för kollagensyntesen, såsom vitamin C, E, B1, B2, B6, koenzym Q10 och magnesium.
Undvik faktorer som påskyndar kollagenförlust: Överdriven solexponering, tobak, föroreningar, stress och överdriven träning.
Sammanfattningsvis, att ta hand om vår kost och våra vanor kan hjälpa till att upprätthålla en sund kollagenproduktion och bevara hälsan hos våra vävnader och organ.


Gerhard Meisenberg & William H. Simmons. Principles of medical biochemistry, Elsevier Publishing, 4 upplaga, 03/2018 Sylvie Ricard-Blum. Kollagenfamiljen, Cold Spring Harb Perspective Biol 1 januari 2011;3(1). De Paz Lugo, P. Stimulering av kollagensyntes: Möjlig behandling av degenerativa sjukdomar genom diet. doktorsavhandling. 2006. Granadas universitet. Rude RK, Shils ME. Magnesium. I: Shils ME, Shike M, Ross AC, Caballero B, Cousins RJ, red. Modern nutrition i hälsa och sjukdom. 10:e uppl. Baltimore: Lippincott Williams & Wilkins; 2006:223-247. Souza, Adria do Prado Barros de. Inverkan av L-arginin på kollagensyntes i human dermal fibroblastkultur. Tese (doktorand)?Universidade de Brasilia, 2016. Karen L Soeken 1, Wen-Lin Lee, R Barker Bausell, Maria Agelli, Brian M Berman. Säkerhet och effekt av S-adenosylmetionin (SAMe) för artros. J Fam Practice. 2002 maj;51(5):425-30. H Ikeda, GY Wu, CH Wu. Bevis på att en järnkelator reglerar kollagensyntesen genom att minska stabiliteten hos prokollogen-mRNA. Hepatologi. 1992 februari; 15 (2): Gregory Shaw, Ann Lee-Barthel, Megan Lr Ross, Bing Wang, Keith Baar. Vitamin C-berikat gelatintillskott före intermittent aktivitet ökar kollagensyntesen. Am J Clin Nutr. 2017 Jan;105(1): Dragos Apostu, Ondine Lucaciu, Alexandru Mester, Daniel Oltean-Dan, Mihaela Baciut, Grigore Baciut, Simion Bran, Florin Onisor, Andra Piciu, Roxana D Pasca, Andrei Maxim, Horea Benea. Systemiska läkemedel med inverkan på artros. Drug Metab Rev. 2019 Nov;51(4):498-523. Gonzalez AM, Trexler ET. Effekter av citrullintillskott på träningsprestanda hos människor: En översyn av den aktuella litteraturen. J Strength Cond Res. 2020 maj;34(5):1480-1495. Milan Hole?ek. Serinmetabolism vid hälsa och sjukdom och som en villkorligt essentiell aminosyra. Näringsämnen. 2022 maj 9;14(9):1987

Relaterade tillverkare/laboratorier



Relaterade bloggartiklar


Relaterade kategorier


 
Genom att klicka på "Acceptera alla cookies" godkänner du lagringen av cookies på din enhet för att förbättra webbplatsnavigeringen, analysera webbplatsanvändningen och hjälpa till med vår marknadsföringsundersökning.
Cookie-inställningar
Acceptera alla cookies

Sekretesspreferenscenter

När du besöker en webbplats kan den hämta eller spara information i din webbläsare, vanligtvis genom användning av cookies. Denna information kan handla om dig, dina preferenser eller din enhet och används främst för att få sajten att fungera som avsett. Informationen identifierar i allmänhet inte dig direkt, men kan ge dig en mer personlig webbupplevelse. Eftersom vi respekterar din rätt till integritet kan du välja att inte tillåta oss att använda vissa cookies. Klicka på kategorirubrikerna för att lära dig mer och ändra våra standardinställningar. Att blockera vissa typer av cookies kan dock påverka din upplevelse av webbplatsen och de tjänster vi kan erbjuda. [Cookiepolicy] [Mer information]

Tillåt dem alla


Hantera samtyckespreferenser

Strikt nödvändiga cookies Alltid aktiv

Dessa cookies är nödvändiga för att webbplatsen ska fungera och kan inte inaktiveras i våra system. De är vanligtvis inställda på att svara på åtgärder du vidtar för att ta emot tjänster, som att justera dina integritetsinställningar, logga in på webbplatsen eller fylla i formulär. Du kan ställa in din webbläsare för att blockera eller varna dig för förekomsten av dessa cookies, men vissa delar av webbplatsen kommer inte att fungera. Dessa cookies lagrar ingen personligt identifierbar information.

Prestandacookies

Dessa cookies tillåter oss att räkna besök och trafikkällor för att mäta och förbättra prestandan på vår webbplats. De hjälper oss att veta vilka sidor som är mest eller minst populära och se hur många som besöker sidan. All information som samlas in av dessa cookies är aggregerad och därför anonym. Om du inte tillåter dessa cookies kommer vi inte att veta när du besökte vår webbplats, och därför kommer vi inte att kunna veta när du besökte den.

Funktionscookies

Dessa cookies tillåter webbplatsen att erbjuda bättre funktionalitet och personalisering. De kan vara etablerade av oss eller av tredje part vars tjänster vi har lagt till på våra sidor. Om du inte tillåter dessa cookies kommer vissa av våra tjänster inte att fungera korrekt. Det möjliggör också säkerhetsrelaterad lagring, såsom autentiseringsfunktionalitet, bedrägeriförebyggande och annat användarskydd.

Riktade cookies

Dessa cookies kan finnas på hela webbplatsen, placerade av våra annonspartners. Dessa företag kan använda dem för att skapa en profil över dina intressen och visa dig relevanta annonser på andra webbplatser. De lagrar inte personlig information direkt, utan baseras på den unika identifieringen av din webbläsare och internetåtkomstenhet. Om du inte tillåter dessa cookies kommer du att ha mindre riktad reklam.

Sociala medier cookies

Dessa cookies sätts av ett antal sociala medietjänster som vi har lagt till på webbplatsen för att du ska kunna dela vårt innehåll med dina vänner och nätverk. De kan spåra din webbläsare på andra webbplatser och skapa en profil över dina intressen. Detta kan ändra innehållet och meddelanden du hittar på andra webbsidor du besöker. Om du inte tillåter dessa cookies kommer du inte att kunna se eller använda dessa delningsverktyg.

Bekräfta mina inställningar

wait