Cistella: 0,00€
Isuu Mastodon
  • info@bio-farma.es
  • Transport gratuït a partir de 36,30€ Espanya
Cistella: 0,00€

Dóna al teu cos el que necessita per produir col·lagen

El col·lagen és una proteïna essencial per a la salut i l'estructura d'òrgans com la pell, els tendons i els ossos. Per mantenir nivells adequats, és important una dieta rica en aminoàcids i micronutrients, així com evitar factors que n'acceleren la pèrdua.

Dóna al teu cos el que necessita per produir col·lagen Dóna al teu cos el que necessita per produir col·lagen

La síntesi de col·lagen endogen és fonamental per a la salut. Aquesta proteïna estructural és indispensable per al funcionament adequat dòrgans tan diversos com els ulls i els ossos. En aquest article, explorarem la seva importància i com produir i preservar col·lagen.

El Col·lagen
El col·lagen és una proteïna fibrosa que forma la base de les estructures a la pell, els tendons, els ossos i el cartílag. Proporciona sosteniment, resistència i elasticitat als òrgans expansibles, com l'intestí.

És la proteïna més abundant a l'organisme, constituint aproximadament el 25% del seu pes. Es distribueix de manera desigual en els diferents teixits: el teixit ossi conté fins a un 90% de col·lagen, els tendons al voltant del 80% i la pell entre el 80 i 60%. En total, se sintetitzen 28 tipus diferents de col·lagen, codificats per 42 gens, i els més comuns són els tipus I, II i III.

La característica distintiva d'aquesta molècula és la seva organització en fibril·les i estructura de triple hèlix. La síntesi de col·lagen ocorre principalment en cèl·lules com els osteoblasts (teixit ossi), els condroblasts (cartílag) i els fibroblasts. Posteriorment, es secreta i forma part de la matriu extracel·lular, que envolta les cèl·lules i conforma els teixits.

Efectes i Propietats del col·lagen
Els diferents tipus de col·lagen formen xarxes d'innombrables molècules. A més de les funcions estructurals i propietats mecàniques, organitzen els teixits i els donen forma. També estableixen interaccions amb diverses classes de cèl·lules, contribuint a la regeneració, elasticitat i salut general del cos.

Per mantenir nivells adequats de col·lagen, és important:

Alimentació: Consumir aliments rics en aminoàcids precursors del col·lagen, com llegums, espàrrecs, nous i llavors.
Micronutrients: Assegurar la ingesta de vitamines i minerals essencials per a la síntesi de col·lagen, com la vitamina C, E, B1, B2, B6, coenzim Q10 i magnesi.
Evitar factors que acceleren la pèrdua de col·lagen: Exposició solar excessiva, tabac, contaminants, estrès i exercici exagerat.
En resum, tenir cura de la nostra alimentació i hàbits pot ajudar a mantenir una producció saludable de col·lagen i preservar la salut dels nostres teixits i òrgans.


  1. Gerhard Meisenberg & William H. Simmons. Principis de bioquímica mèdica, Editorial Elsevier, 4 edició, 03/2018
  2. Sylvie Ricard-Blum. «La família del col·lagen», Cold Spring Harb perspectiva Biol . 1 de gener de 2011 ; 3(1).
  3. De Paz Lugo, P. Estimulació de la síntesi de col·lagen: Possible tractament de malalties degeneratives mitjançant la dieta. Tesi doctoral. 2006 . Universitat de Granada.
  4. Rude RK, Shils ME. Magnèsium. In: Shils ME, Shike M, Ross AC, Cavaller B, Cousins RJ, eds. Modern Nutrition in Health and Disease . 10th ed. Baltimore: Lippincott Williams & Wilkins; 2006 :223-247.
  5. Souza, Adria do Prado Fangs de. Influência dóna L-arginina a la síntesi de col·lagen em cultura de fibroblastos dèrmics humans. Tese (doutorado)?Universidade de Brasília, 2016 .
  6. Karen L Soeken 1, Wen-Lin Lee, R Barker Bausell, Maria Agelli, Brian M Berman. «Safety and efficacy of S-adenosylmethionine (SAMe) for osteoarthritis». J Fam Pract . 2002 May;51(5):425-30.
  7. H Ikeda, GYWu, CH Wu. «Evidència que un quelant de ferro regula la síntesi de col·lagen en disminuir l'estabilitat de l'ARNm de procol·lagen». Hepatologia . 1992 febrer; 15 (2):
  8. Gregory Shaw, Ann Lee-Barthel, Megan Lr Ross, Bing Wang, Keith Baar. Vitamin C-enriched gelatin supplementation before intermittent activity augments collagen synthesis. Am J Clin Nutr . 2017 Jan;105(1):
  9. Dragos Apostu, Ondine Lucaciu, Alexandru Mester, Daniel Oltean-Dan, Mihaela Baciut, Grigore Baciut, Simion Bran, Florin Onisor, Andra Piciu, Roxana D Pasca, Andrei Maxim, Horea Benea. "Systemic drugs with impact on osteoarthritis". Drug Metab Rev. 2019 Nov;51(4):498-523.
  10. Gonzalez AM, Trexler ET. Effects of Citrulline Supplementation on Exercise Performance in Humans: A Review of the Current Literature. J Strength Cond Res . 2020 May;34(5):1480-1495.
  11. Milan Hole?ek. Serine Metabolism in Health and Disease and as Conditionally Essential Amino Acid. Nutrients . 2022 Maig 9;14(9):1987

Fabricants / Laboratoris Relacionats



Articles del Blog relacionats


Categories relacionades


 
En fer clic a 'accepteu totes les cookies', accepteu que les cookies s’emmagatzemen al dispositiu per millorar la navegació del lloc, analitzar el seu ús i col·laborar amb els nostres estudis de màrqueting.
Configuració de Cookies
Acceptar totes les cookies

Centre de preferència de la privadesa

Quan visiteu qualsevol lloc web, el mateix podria obtenir o guardar informació al vostre navegador, generalment mitjançant l'ús de cookies. Aquesta informació pot ser sobre vostè, les preferències o el dispositiu, i s'usa principalment perquè el lloc funcioni segons el que s'esperava. En general, la informació no l'identifica directament, però us pot proporcionar una experiència web més personalitzada. Ja que respectem el vostre dret a la privadesa, podeu escollir no permetre'ns utilitzar certes cookies. Feu clic a les capçaleres de cada categoria per saber-ne més i canviar les nostres configuracions predeterminades. No obstant això, el bloqueig d'alguns tipus de galetes pot afectar la vostra experiència en el lloc i els serveis que podem oferir.

[Política de cookies] [Més informació]

Permetre-les totes


Gestionar les preferències de consentiment

Galetes estrictament necessàries Actives sempre

Aquestes cookies són necessàries perquè el lloc web funcioni i no es poden desactivar als nostres sistemes. Usualment estan configurades per respondre a accions fetes per vostè per rebre serveis, com ara ajustar les seves preferències de privadesa, iniciar sessió al lloc, o omplir formularis. Podeu configurar el vostre navegador per bloquejar o alertar la presència d'aquestes galetes, però algunes parts del lloc web no funcionaran. Aquestes galetes no guarden cap informació personal identificable.

Cookies de Rendiment

Aquestes cookies ens permeten comptar les visites i fonts de circulació per poder mesurar i millorar l'exercici del nostre lloc. Ens ajuden a saber quines pàgines són les més o menys populars, i veure quantes persones visiten el lloc. Tota la informació que recullen aquestes galetes és agregada i, per tant, anònima. Si no permet aquestes galetes no sabrem quan va visitar el nostre lloc, i per tant no podrem saber quan el va visitar.

Galetes de Funcionalitat

Aquestes galetes permeten que el lloc ofereixi una millor funcionalitat i personalització. Poden ser establertes per nosaltres o per terceres parts els serveis de les quals hem afegit a les nostres pàgines. Si no permet aquestes cookies, alguns dels nostres serveis no funcionaran correctament. També permet l'emmagatzematge relacionat amb la seguretat, com ara la funcionalitat d'autenticació, la prevenció del frau i una altra protecció de l'usuari.

Cookies dirigides

Aquestes cookies poden estar a tot el lloc web, col·locades pels nostres socis publicitaris. Aquests negocis poden utilitzar-les per crear un perfil dels vostres interessos i mostrar-vos anuncis rellevants en altres llocs. No emmagatzemen informació personal directament, sinó que es basen en la identificació única del vostre navegador i dispositiu d'accés a Internet. Si no permet aquestes galetes, tindrà menys publicitat dirigida.

Galetes de xarxes socials

Aquestes galetes estan configurades per una sèrie de serveis de xarxes socials que hem afegit al lloc per permetre compartir el nostre contingut amb els seus amics i xarxes. Són capaços de fer seguiment al vostre navegador a través d'altres llocs i crear un perfil dels seus interessos. Això podrà modificar el contingut i els missatges que trobeu en altres pàgines web que visiteu. Si no permet aquestes galetes no podrà veure o utilitzar aquestes eines per compartir.


Confirmar les meves preferències

wait