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‘PANE STAMPATO’ <=> ‘ PANE STAMPATO’
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‘OLIO ESSENZIALE’ <=> ‘OLIO ESSENZIALE DI PRANAROM’
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La sintesi del collagene endogeno è essenziale per la salute. Questa proteina strutturale è essenziale per il corretto funzionamento di organi diversi come gli occhi e le ossa. In questo articolo esploreremo la sua importanza e come produrre e preservare il collagene.
Collagene
Il collagene è una proteina fibrosa che costituisce la base delle strutture della pelle, dei tendini, delle ossa e della cartilagine. Fornisce supporto, resistenza ed elasticità agli organi espandibili, come l'intestino.
È la proteina più abbondante nel corpo, costituendo circa il 25% del suo peso. È distribuito in modo non uniforme nei diversi tessuti: il tessuto osseo contiene fino al 90% di collagene, i tendini circa l'80% e la pelle tra l'80 e il 60%. In totale, vengono sintetizzati 28 diversi tipi di collagene, codificati da 42 geni, di cui i tipi I, II e III sono i più comuni.
La caratteristica distintiva di questa molecola è la sua organizzazione in fibrille e la sua struttura a tripla elica. La sintesi del collagene avviene principalmente in cellule come gli osteoblasti (tessuto osseo), i condroblasti (cartilagine) e i fibroblasti. Successivamente viene secreto e costituisce parte della matrice extracellulare, che circonda le cellule e costituisce i tessuti.
Effetti e proprietà del collagene
I diversi tipi di collagene formano reti di innumerevoli molecole. Oltre alle loro funzioni strutturali e proprietà meccaniche, organizzano i tessuti e danno loro forma. Stabiliscono inoltre interazioni con vari tipi di cellule, contribuendo alla rigenerazione, all'elasticità e alla salute generale del corpo.
Per mantenere livelli adeguati di collagene, è importante:
Dieta: mangiare cibi ricchi di aminoacidi precursori del collagene, come legumi, asparagi, noci e semi.
Micronutrienti: garantiscono l'apporto di vitamine e minerali essenziali per la sintesi del collagene, come vitamina C, E, B1, B2, B6, coenzima Q10 e magnesio.
Evita i fattori che accelerano la perdita di collagene: eccessiva esposizione al sole, tabacco, sostanze inquinanti, stress ed esercizio fisico eccessivo.
In sintesi, prendersi cura della nostra dieta e delle nostre abitudini può aiutare a mantenere una sana produzione di collagene e a preservare la salute dei nostri tessuti e organi.
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